FELIZ NAVIDAD!!!!

Y UN EXCELENTE 2010!!! les desea C.R.P.....FELICIDADES!!!!

FITNESS ACUATICO

Algunos me preguntan que es el acuagym? o fitness acuático?, que diferencias hay? acá encontré un articulo muy interesante, espero que les guste.....

El concepto de “fitness acuático” abarca al conjunto de actividades y programas de entrenamiento que se realizan dentro del agua, normalmente en una piscina climatizada y poco profunda, son disciplinas que se han desarrollado y difundido de forma exitosa en los últimos años y que han surgido como alternativas a las tradicionales actividades acuáticas (natación, waterpolo, saltos de palanca y trampolín, natación sincronizada, etc) y a las gimnasias de mantenimiento y otras disciplinas terrestres (aeróbics, step, artes marciales, etc).

Alguna de las causas de este éxito puede estar en que se combinan los beneficios que aportan las actividades desarrolladas en el medio acuático como la natación con las ventajas de las disciplinas el medio terrestre, además de resolver algunos de los problemas planteados por estas modalidades más tradicionales, ya que ahora las personas que no sepan nadar podrán igualmente disfrutar de los beneficios que aporta el ejercicio dentro del agua y por otro lado la sensación de ingravidez y la reducción de peso sobre las articulaciones y miembros inferiores que tiene lugar dentro del agua permitirá a muchos usuarios, sobre todo de la tercera edad e individuos con problemas físicos o limitaciones en los movimientos, disfrutar de la práctica de actividades gimnásticas, artes marciales, sistemas rítmicos y aeróbicos, etc. que en el medio terrestre estarían contraindicados.

Los principales programas de “fitness acuático” desarrollados en este momento es nuestro país son:

"Cardio-aquagym": se basa en realizar continuos desplazamientos en el agua combinando la carrera y la marcha con otros ejercicios de piernas y de brazos, se movilizan sobre todo grandes grupos musculares, el nivel del agua estará situado entre la cadera y el tórax. Se juega con los diferentes ritmos y amplitudes de zancada para trabajar todos los músculos del tren inferior. Los brazos también juegan un papel importante, se realizan brazadas adelante y atrás describiendo diferentes figuras. El principal objetivo el la mejora a nivel cardiovascular a través de actividades aeróbicas.

"Aquabuilding": Su principal objetivo es la musculación o más bien tonificación muscular y se fundamenta en la resistencia que ejerce al agua a los movimientos y que está en relación a la velocidad de ejecución los ejercicios y a la posición de las diferentes partes del cuerpo. Además también se utilizan pesas y mancuernas de diferentes tamaños y pesos para lograr dicho objetivo.

“Aquaboxing”: esta disciplina consiste en una combinación de técnicas y fundamentos propios de las artes marciales, el boxing y el kickboxing con ejercicios de tonificación en el agua y con apoyo musical y coreografía.

"Aquastretching": esta disciplina consiste en la realización de diferentes ejercicios encaminados a mejorar y desarrollar la elongación muscular y la movilidad articular dentro del agua, es decir realizar ejercicios de estiramiento en el agua aprovechando las cualidades de masaje de la misma, se utilizan técnicas de trabajo de la flexibilidad tanto activas como pasivas y mixtas.

"Step acuático": Consiste en la realización de sesiones de aeróbic con step en el agua, se utilizan las escaleras de la piscina, bancos pesados o steps especiales para piscina para subir y bajar de forma rítmica, realizando así un trabajo de alta intensidad y bajo impacto.

“Aquagym” Consiste en la realización de actividades gimnásticas del medio terrestre adaptadas al medio acuático combinándolas con actividades propias del medio acuático. Se pueden desarrollar en posición vertical y horizontal, con y sin material auxiliar y dentro del agua o sentados en el bordillo. El principal objetivo es la mejora de la condición física y en muchos casos también se utiliza para la recuperación de lesiones.

"Aquaerobic” también conocido como acuaerobic o aquamusic, se basa en la realización de ejercicios de carácter aeróbico acompañados con música, se puede decir que es el aeróbic trasladado al agua pero consiguiendo ejecutar los ejercicios con menor impacto, acomodándose así a todo tipo de personas.

Continuamente están surgiendo nuevas tendencias o disciplinas, algunas de las últimas incorporaciones a este sector de trabajo son el Hip-hop acuático, aquafic, GymSwin, acua spinning, etc.

fuentes: masnatacion.com

ARRANCO LA TEMPORADA DE VERANO!!!

LOS HORARIOS DE LA ESCUELA DE NATACION SON DE LUNES A VIERNES LOS DIAS DE 9AM A 13PM Y DE 19PM A 22PM..

TE ESPERAMOS!!!!!

APRVECHO PARA DEJAR UN LINK DE UN VIDEO, DEL HALF PUNTA DEL ESTE 2009 DONDE PARTICIPARON NADADORES DEL C.R.P

http://www.vimeo.com/8197652

SALUDOS!!

CIERRE DE TEMPORADA C.R.P- 2009- INFANTILES

GRACIAS A TODOS LOS ALUMNOS DEL C.R.P.!! POR UNA TEMPORADA GRANDIOSA!! Y POR LA BUENA PREDISPOSICION QUE TIENEN AL DEPORTE!!..

ESPERANDADOLOS ENCONTRARLOS EL AÑO QUE VIENE PARA PODER DISFRUTAR DE TODO LO QUE APRENDIMOS JUNTOS!!!

Maratones 2hs de natacion 2009

GRACIAS ORIANA!! Y DE PASO DESEARTE MUY FELIZ CUMPLEAÑOS DE PARTE DEL C.R.P!!
MUCHOS BESOS!!!!

RELOJ CONTADOR DE VUELTAS Y BRAZADAS

El nuevo Pool-Mate es el único contador de vueltas y brazadas para nadadores totalmente automático. Funciona con los principales estilos y tamaños de piscina.

Con los sensores de movimiento exactos y nuestra exclusiva tecnología, Pool-Mate reconoce de forma automática cada brazada y cambio de vuelta para que no tenga que contar las vueltas nunca más.

Pool-Mate le muestra la Vuelta, Tiempo, Media de Brazadas por vuelta, Velocidad, Distancia, Calorías consumidas y Eficacia, todo de forma completamente automática y guarda todos los registros en su memoria.

Puede registrar también el tiempo de descanso entre vueltas. Todos los contadores de vuelta que hay en el mercado son dispositivos manuales que requieren que el nadador toque el dispositivo de alguna manera al final de cada vuelta. Si olvidas contar las vueltas, también puedes olvidar hacer esto.

En otros deportes como el atletismo o ciclismo, los deportistas utilizan ordenadores para medir Velocidad y Distancia, ¿Qué hay de la natación? Pool Mate es la solución económica, fácil de usar y totalmente automática. Numerosos estudios y entrenadores internacionales destacan la importancia del número de brazadas como método para evaluar el aumento de la eficacia de la natación.

Reducir el número de brazadas por vuelta aumenta la eficacia. Pool-Mate tiene un sistema único que mide la eficacia de su nado. Con estos datos puede ver su evolución en el tiempo.

Hemos diseñado un reloj a medida de los nadadores.

Precio 80 euros.

Otros aspectos a destacar son su ligereza, correa elástica muy resistente, fácil de leer los datos en la pantalla, botones de acero inoxidable, luz y cierre de seguridad.

ESPECIFICACIONES TÉCNICAS:

Pool-Mate mide la aceleración de la muñeca durante la brazada. Un software de algoritmos desarrollado por nuestros ingenieros procesa la señal de cada brazada e información de cada vuelta. Funciona con Crol, Espalda, Braza y Mariposa, y todas las medidas de piscina a partir de 10mt.

MAS info:http://www.vitalnutritech.com

FUENTES: triarosario.blogspot.com

EN LA PISCINA, EVITAR LOS CALAMBRES

Uno de los problemas más habituales que se sufren cuando practicamos natación son los calambres. Las principales causas que ocasionan esta molestia son la falta de hidratación, un desequilibrio en las sales minerales del cuerpo o una acumulación de cansancio en los músculos. Éstos suelen producirse en zonas que soportan grandes esfuerzos como los brazos y hombros, así como las piernas.

El esfuerzo que se realiza durante la natación es muy fuerte, por lo que tenemos que tener en cuenta algunas cosas para evitar los temidos calambres. En principio es importante que tengamos preparados los músculos para el esfuerzo. Es primordial estirar y calentar la zona que vamos a trabajar concienzudamente. Para ello tenemos que dedicar el tiempo necesario antes y después de practicar la natación.

La alimentación es importante, pues tenemos que ingerir entorno a 3 litros de agua para estar bien hidratados. A esto hay que sumar una buena ingesta de sales minerales mediante alimentos como las frutas, las verduras, los lácteos… Nuestra dieta debe ser rica en sodio y potasio que nos ayudarán a equilibrar los niveles minerales del organismo.

No tenemos que olvidar el descanso. Es importante que no acumulemos tensión en nuestros músculos. Para ello descansaremos de la natación por lo menos dos veces a la semana para evitar una sobrecarga muscular que pueda producirnos calambres. Son muy recomendables los masajes, que nos ayudarán a liberar tensiones y a recuperar la elasticidad muscular.

FUENTE:www.vitonica.com