tag:blogger.com,1999:blog-14370732104530794412024-03-12T19:55:34.899-07:00C.R.P - NATACION - ROSARIOCRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.comBlogger66125tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-42757604062993917522011-04-09T07:41:00.000-07:002011-04-09T07:48:22.568-07:00ARRANCO LA TEMPORADA DE INVIERNO!!!<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Qzzn-LDiZf4/TaBxLd5OCDI/AAAAAAAAAcs/TiUIRru9XaQ/s1600/P8140750.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5593595179011278898" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/-Qzzn-LDiZf4/TaBxLd5OCDI/AAAAAAAAAcs/TiUIRru9XaQ/s320/P8140750.JPG" border="0" /></a> EL LUNES 4/4/11 COMENZO LA TEMPORADA DE INVIERNO, CON LA TEMPERATURA DEL AGUA A 32° Y TODOS LOS AMBIENTES CLIMATIZADOS., CON NUEVOS PROYECTOS Y ESPECTATIVAS. TE ESPERAMOS PARA FORMAR PARTE DE NUESTRO EQUIPO DE NADADORES!! <br /><div><a href="http://2.bp.blogspot.com/-ZybanSoGUUI/TaBw5Xv-OlI/AAAAAAAAAck/wmft8ZtCsWI/s1600/foto%2B003.jpg"></a><br /><div></div></div>CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-11007558833520665712010-12-06T17:28:00.000-08:002010-12-06T17:35:54.359-08:00APERTURA TEMPORADA VERANO 2011<a href="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/TP2PacpRw3I/AAAAAAAAAcU/oPkNALSWHnQ/s1600/nadadores-aguas-abiertas%255B1%255D.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5547748000519013234" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 220px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/TP2PacpRw3I/AAAAAAAAAcU/oPkNALSWHnQ/s320/nadadores-aguas-abiertas%255B1%255D.jpg" border="0" /></a><br /><div>TE ESPERAMOS A PARTIR DEL LUNES 13/12/10.</div><br /><div>EN LOS HORARIOS DE LUNES A VIERNES DE 9AM A 13PM Y DE 19PM A 22PM</div><br /><div>CON TODAS LAS ACTIVIDADES QUE YA CONOCES!!!</div>CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-33143754106361713402010-12-06T17:12:00.000-08:002010-12-06T17:27:51.448-08:00MARATON ACUATICA VANDALIA 6Kocho integrantes del C.R.P compitieron en la maratón acuática de Vandalia nadando 6km en el Río Parná y logrando muy buenos resultados.<br /><div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5547742867880722562" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/TP2KvsE8wII/AAAAAAAAAcE/p93cbOzd_YE/s320/149942_1738173453017_1199043409_32019868_2403493_n.jpg" border="0" /></div><br /><div>Los Nadadores del C.R.P fueron:<br />-Diego Ogusuku (1º Puesto Categoría 30-34)<br />-Lucas Antonetti (3º Puesto Categoría 35-39) </div><div>-Mauro Paglia (2º Puesto Categoría Guardavidas)<br />-Gastón Gonzalez<br />-Ezequiel Moreno (3º Puesto Categoría 25-29)<br />-Juan Pablo Teruya </div><div>-Lucas Raselli<br /></div><div>-Lucho Rocca</div><br /><div></div><div></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5547745612493061154" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/TP2NPcjhfCI/AAAAAAAAAcM/1Vvgvx0lYP0/s320/149705_1738172532994_1199043409_32019866_7242637_n.jpg" border="0" />CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-73333439862247979052010-10-03T08:08:00.000-07:002010-10-03T09:02:43.309-07:00MARATON DE POSTAS 2HS A NADO PARQUE FIELDAPURATE!! YA TE INSCRIBISTE!!??<br /><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/TKigBZTVmuI/AAAAAAAAAb0/F1I3-I5_9wQ/s1600/natacion.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5523840888802220770" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 214px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/TKigBZTVmuI/AAAAAAAAAb0/F1I3-I5_9wQ/s320/natacion.jpg" border="0" /></a> <strong>1-</strong> La 4° edición del Maratón “2 HORAS DE NADO” se realizara en el natatorio del Club Residentes Parquefield (Blanqui 2120) de la cuidad de Rosario - Santa Fe, el día Sábado, 30 de Octubre del 2010.<br /><br /><strong>2-</strong> El inicio de la competencia será a las 16 horas, para finalizar a las 18 horas, con pileta libre desde las 15.15 horas.<br /><br /><strong>3-</strong>Por razones de infraestructura no podrán participar más de 6 equipos y estos, deberán estar integrados por un número mayor o igual de 20 nadadores.<br /><br /><strong>4-</strong> Cada equipo participara con un nadador por recorrido, siendo el mínimo de 25 metros.<br /><div align="justify"><strong></strong></div><br /><div align="justify"><strong>5-</strong> La Maratón será fiscalizada por C.R.P. </div><div align="justify"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5523840888829066242" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 200px; CURSOR: hand; HEIGHT: 135px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/TKigBZZvPAI/AAAAAAAAAb8/5tpkIjmsIbA/s320/equipo%5B1%5D.jpg" border="0" /></div><div align="justify"><strong>6-</strong> Por nadador; incluirá una remera del evento, un kit de nutrición, bebida deportiva, sorteos, regalos de los sponsors y se premiara al 1°, 2° y 3° de la prueba.<br /><strong></strong></div><br /><div align="justify"><strong>7-</strong> El evento es de carácter competitivo – recreativo y se premiara a los tres primeros puestos de la competencia.<br /><br /><strong>8-</strong> Será obligatorio acompañar la inscripción con formulario de deslinde de responsabilidades, firmada por el participante, ( pedir via mail o personalmente en el club )<br /><br /><strong>9-</strong> La inscripción se recibirá personalmente, o por mail a: <a href="mailto:natacioncrp@hotmail.com">natacioncrp@hotmail.com</a> o tambien a los teléfonos: 153-133103 / 154-021331 nextel: 590*2494.<br /><br /><strong>10-</strong> Cierre de inscripción: martes 26 de octubre del 2010, </div><div align="justify"> </div><div align="justify">MIRA ESTE VIDEO Y ANIMATE!!! MARATON 2 HS DE POSTAS A NADO!!!</div><p align="center"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxwzOZEjnfqMrOR5aHam963fUF2hQ6zO2O_9H52roKfnR9P6_yOgC25QYQV5IKDkaJ9ea_LaBv0fyTiN1O9Og' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></p>CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-26110542208761450732010-08-31T19:37:00.000-07:002010-08-31T19:49:12.118-07:00MARATON UAI 8KMEL DOMINGO PASADO EN ROSARIO, SE REALIZO LA MARATON DE 8K ORGANIZADA POR LA UNIVERSIDAD ABIERTA INTERAMERICANA.<br /><div><div><a href="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/TH289djbLjI/AAAAAAAAAa8/5gRHJscLPzc/s1600/1.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5511769283062607410" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 300px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/TH289djbLjI/AAAAAAAAAa8/5gRHJscLPzc/s400/1.jpg" border="0" /></a> DONDE DOS ALUMNOS DEL C.R.P, LUCAS Y BELEN QUE ENTRENAN PARA TRIATLON PARTICIPARON.<br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5511770746003282114" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 317px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/TH2-SnbqWMI/AAAAAAAAAbE/jH5zTnGl_qU/s400/2.jpg" border="0" /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5511771173291524290" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 319px; CURSOR: hand; HEIGHT: 239px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/TH2-rfNHgMI/AAAAAAAAAbM/xdWfr8vrHkQ/s400/3.jpg" border="0" />FELICITACIONES POR SU DESEMPEÑO OBTUVIENDO EN LA CATEGORIA SUB 18, LOS PUESTOS 1° EN DAMA ,Y 2° EN CABALLERO.</div></div>CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-56409035546446909162010-08-31T14:03:00.000-07:002010-08-31T14:06:06.795-07:00FESTEJO EVENTO DIA DEL NIÑO EN EL C.R.P<embed style="WIDTH: 400px; HEIGHT: 400px" name="flashticker" align="middle" src="http://widget-3c.slide.com/widgets/slideticker.swf" type="application/x-shockwave-flash" quality="high" scale="noscale" salign="l" wmode="transparent" flashvars="cy=bb&il=1&channel=3458764513867446332&site=widget-3c.slide.com"></embed> <div style="WIDTH: 400px; TEXT-ALIGN: left"><a href="http://www.slide.com/pivot?cy=bb&at=un&id=3458764513867446332&map=1" target="_blank"></a> <a href="http://www.slide.com/pivot?cy=bb&at=un&id=3458764513867446332&map=2" target="_blank"></a> <a href="http://www.slide.com/pivot?cy=bb&at=un&id=3458764513867446332&map=F" target="_blank"></a></div>GRACIAS A TODOS POR PARTICIPAR!!!!CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-11229005248252982102010-07-27T10:28:00.000-07:002010-07-27T10:45:27.143-07:00MATRONATACION<img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498640378109295858" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 264px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/TE8YSnTS_PI/AAAAAAAAAaM/dnQuoBawGE4/s400/Babywater.jpg" border="0" /><strong><span style="font-size:130%;color:#000099;">¿Qué es la matronatación? </span></strong><br />La matronatación es una actividad de estimulación acuática por la cual el niño puede iniciarse en el juego y el aprendizaje en el agua con la ayuda de mamá y papá y acostumbrarse a un nuevo medio para el juego y los movimientos antes que lo haga en tierra.<br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color:#000099;"><strong>¿Cuándo puedo comenzar las clases con mi bebé?</strong> </span></span><br />La pueden practicar los bebés desde la caída del <a href="http://www.babysitio.com/bebe/higiene_cordon.php">cordón umbilical</a> hasta los 7 años. Cuanto más temprano el contacto del niño con el agua, mejor su adaptación y facilidad para el aprendizaje. Los bebés menores de un año se adaptan al agua más rápidamente que los niños mayores.<br />De todas maneras, algunos especialistas recomiendan esperar hasta los <a href="http://www.babysitio.com/bebe/desarrollo_mes4.php">4 meses</a> después del nacimiento ya que a esa edad termina de madurar el sistema inmunológico del bebé y las posibilidades de contraer resfríos o <a href="http://www.babysitio.com/bebe/salud_bebe_oido.php">infecciones del oído</a> como la <a href="http://www.babysitio.com/bebe/salud_bebe_otitis.php">otitis</a>, disminuyen.<br /><br />Los pediatras la recomiendan porque es una actividad ideal para los más chiquitos que habitualmente pueden estar restringidos a la cuna, a los paseos en cochecito y a pocos juegos.Ahora, no son sólo los niños los que aprenden, lo cual es motivo de disfrute y alegría para los padres, sino que ellos también aprenden clase a clase juegos seguros en el agua y normas de seguridad que permiten evitar accidentes.<br /><br />Mientras que el niño sea pequeño y que aún no haya alcanzado la madurez para participar de otras actividades y deportes, el agua se presentará como un medio divertido y cómodo para el disfrute y el juego.Si bien las ventajas de la matronatación son muchas y variadas, no dejes de consultar a tu médico de cabecera o al pediatra para que él lleve un control de la evolución física y de salud en las consultas mensuales con tu bebé.<br /><br /><strong><span style="font-size:130%;color:#000099;">¿Cuáles son los beneficios para el bebé? </span></strong><strong><span style="font-size:130%;color:#000099;"><br /></span></strong>Los beneficios de la matronatación son variados y se manifiestan en todos los aspectos del bebé, ya sea emocional o físico. Además estas ventajas no son sólo a corto plazo, y observables en el agua, sino que son un aprendizaje a largo plazo y aplicable a las futuras actividades de tu hijo.<br /><br /><span style="color:#000099;">• Bebés más relajados<br /></span>En un principio, se ha observado que los niños que practican el nado desde pequeños, duermen y están más relajados como para poder afrontar otro día de divertidas actividades, y por otro lado, su humor es mucho mejor que los niños sedentarios. Esto también los ayuda a llevar una vida más fácil como para adaptarse a su entorno.<br /><br />•<span style="color:#000099;"> Mayor sociabilización</span><br />Al tratarse de actividades que se comparten en una piscina con otros niños y otros padres, esto los ayuda a introducirse al mundo social manteniendo contacto con los otros chicos. Y mas aún, porque mejora la relación con sus papás ya que el niño debe confiar en ellos para aprender en el agua. Necesita de su ayuda para realizar todos los movimientos.<br /><br /><span style="color:#000099;">• Mejor respuesta ante problemas y mayor concentración</span><br />Hay estudios realizados en niños iniciados en la natación a una temprana edad que demuestran que logran lo que se denomina “inteligencia despierta” lo cual los hace más adaptables en situaciones difíciles y veloces al responder a problemas. A la vez, por tratarse de ejercicios mecánicos, se ha descubierto que los niños también logran una mayor capacidad de concentración.<br /><br /><span style="color:#000099;">• Beneficios físicos múltiples</span><br />Se puede observar un aumento del apetito, además de beneficios cardiovasculares y respiratorios, ya que los bebés deben adaptarse a una nueva forma de respiración debajo del agua. Asimismo es buena para el control de la obesidad y aumenta las reservas de inmunidad que le permitirán en el futuro defenderse mejor de las agresiones externas y las infecciones. También es recomendable como terapia para niños asmáticos o con discapacidades.<br /><br /><strong><span style="font-size:130%;color:#000099;">¿Qué rol desempeñan los padres en las clases?</span></strong><br /><strong><span style="font-size:130%;color:#000099;"></span></strong><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498640491258066098" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 300px; CURSOR: hand; HEIGHT: 225px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/TE8YZM0ENLI/AAAAAAAAAaU/iDfn1w7bKsY/s400/clases-de-matronatacion-300x225.jpg" border="0" /><br />Los niños pequeños aprenden jugando y los papás aprenden junto a ellos. Y en un ámbito tan especial como es el agua, es necesario que los pequeños nadadores se sientan seguros de la mano de sus padres.<br /><p>Las sesiones en el agua, más allá del aprendizaje mismo de la natación, facilitan la relación afectiva entre padres e hijos en la medida en que pasan los días y los ejercicios de seguridad. </p><p>De hecho la coordinación motriz y el equilibrio que logre el pequeño, estará favorecida por la ausencia del miedo que la consigue por la ayuda de sus padres en la iniciación acuática.</p><p>Con la compañía de sus padres, todos los juegos resultan más sencillos y seguros y esto es esencial para que, en apenas unos meses más adelante, llegue cierta autonomía en el niño y el bebé pueda nadar solito y con confianza en sí mismo.Tanto como para la mamá y el papá el crecimiento y el <a href="http://www.babysitio.com/bebe/desarrollo.php">desarrollo del bebé</a> son primordiales y quieren participar en esta evolución.</p><p>La relación que tienen con su madre los bebés que aún están siendo alimentados por <a href="http://www.babysitio.com/bebe/lactancia.php">lactancia materna</a>, no es la misma que la que tienen con su padre, por lo que las clases de matronatación serán una buena experiencia para ambos ya que podrán afianzar su relación.</p><p>Las primeras interacciones con su bebé, están basadas en el contacto y la buena sujeción del pequeño, y eso significa mucho más que un simple abrazo o algunas caricias. Para el lactante, la forma de mirarlo, tocarlo o sostenerlo, es un mensaje directo de lo que sienten por él y a la vez permite al niño devolver ese cariño con respuestas cada vez más visibles, sobre todo en la participación de actividades en familia.<br /></p><p><strong><span style="font-size:130%;color:#000099;">¿Cuánto dura cada clase de matronatación? </span></strong><strong><span style="font-size:130%;color:#000099;"><br /></span></strong>Cada escuela de natación tiene sus propias reglas para dictar clases, pero el promedio de tiempo varía entre los 30 y los 45 minutos, 3 veces a la semana, dependiendo de la resistencia de los niños incluidos en el grupo.Lo cierto es que la actividad en el agua equivale aproximadamente a repetir el mismo ejercicio 4 veces en tierra. Los ejercicios acuáticos requieren mucho esfuerzo muscular, por lo que la mayoría de los instructores recomiendan comenzar con clases de 15 minutos, para que los más chicos se adapten a este nuevo medio y posteriormente, cuando los ejercicios se tornen más complejos, permanecer unos 30 minutos en la piscina.<br /></p><p><strong><span style="font-size:130%;"><span style="color:#000099;">¿En qué consiten los ejercicios y los juegos?</span><br /></span></strong>Se realizan juegos con materiales didácticos como pelotas, tablas, aros, y flotadores para lograr equilibrio y fortalecer el tono muscular, el aparato circulatorio y el sistema óseo.También se practican ejercicios de desplazamiento, para flotar y lograr flexibilidad. Uno de los primeros ejercicios que se realizan para comenzar la adaptación en el agua, consiste en acunar con los brazos al bebé y pasearlo por el agua, manteniendo siempre el contacto con el bebé para que no tema. Otro ejercicio de adaptación se basa en alazar al niño de modo que solamente sus piecitos toquen el agua y luego alzarlo en un movimiento de juego hacia el espacio.<br /></p><p><span style="color:#000099;"><strong><span style="font-size:130%;">¿Qué precauciones debo tomar?</span> </strong></span></p><p><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5498640626359358658" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/TE8YhEGuVMI/AAAAAAAAAac/Dqbb2KFH6D8/s400/Alex-Alex.gif" border="0" /><br />El agua es un mundo nuevo para los bebés, mas allá de conocerla por los baños que le brindan mamá y papá. Estar dentro una piscina requiere de una preparación especial, sobre todo para adaptarse a una sensación nueva de peso corporal, y una compleja técnica de respiración bajo el agua.Sólo debes tener la precaución de que se realice un estricto control en la calidad de las aguas de la piscina y que todos los bebés y sus padres lleven un control médico adecuado previo al inicio de esta actividad.<br /></p><p><span style="color:#000099;"><strong><span style="font-size:130%;">Recomendaciones generales:</span><br /></strong></span>Puedes tener en cuenta algunas recomendaciones para estar preparada para las clases:</p><p><br />• <span style="color:#000099;">Acostúmbralo de antemano al agua<br /></span>Una de las recomendaciones que hacen los profesores a cargo de clases de matronatación es a la hora del <a href="http://www.babysitio.com/bebe/higiene_bano.php">baño del bebé</a>. Intenta que el niño juegue más tiempo en el agua, que se familiarice, cambie posturas y moje su rostro, ya que podría asustarse al ingresar en la piscina por primera vez. </p><p><br />• <span style="color:#000099;">Infórmate sobre los materiales que debes llevar<br /></span>Generalmente las escuelas de matronatación brindan a los padres una guía de materiales para llevar a la clase. Siempre mantente en contacto con la escuela o con los profesores para estar segura de no olvidar nada. </p><p><br />• <span style="color:#000099;">No te olvides del biberón<br /></span>El ejercicio continuo, y sobretodo en el agua, despierta el apetito, así que no olvides el biberón del bebé con leche tibia para compensar el gasto energético. </p><p><br />• <span style="color:#000099;">Baña al bebé al terminar<br /></span>Luego de las clases también es recomendable bañar al bebé con agua corriente, para evitar irritaciones en la piel a causa del de cloro presente en las piscinas. </p><p><br />• <span style="color:#000099;">Lleva toallas<br /></span>No olvides una toalla abrigada o una bata para tu bebé, para secar su cuerpito y mantenerlo calentito mientras le das de comer o lo cambias antes de regresar a casa. </p><p><br />• <span style="color:#000099;">Lleva pañales<br /></span>Siempre ten a mano pañales y cámbialo luego de la clase para que se sienta limpio y sequito. </p><p><br />• <span style="color:#000099;">Lleva juguetes sumergibles</span><br />A veces los bebés temen sumergirse en el agua porque les resulta un medio desconocido. Puedes llevarle algunos juguetes sumergibles y que el niño reconozca para que se anime a entrar en el aguan con mayor soltura. En casa puedes hacer que se bañe con ellos de modo que pueda comenzar a asociarlos tempranamente al medio acuático y al juego. </p><p><br />• <span style="color:#000099;">Olvídate de los problemas<br /></span>Es bueno que todos disfruten del aprendizaje en el agua con el bebé y tener en cuenta que el agua cálida ayuda a relajarse, eliminando las tensiones y el estrés de la vida diaria. ¡Asi que aprovéchalo tu también! </p>CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-67319627102343346212010-07-12T13:45:00.000-07:002010-07-12T14:11:44.421-07:00ENTRENAR NATACION CON APARATOSSi ya teníamos la cinta para correr, el rodillo para pedalear como no íbamos a tener la “máquina de nadar”. <img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5493124206502114578" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 322px; CURSOR: hand; HEIGHT: 102px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/TDt_XKuodRI/AAAAAAAAAZ8/YVEDn3iGgd8/s400/1.jpg" border="0" /> El TRITÓN es justamente eso. Un aparato desarrollado para simular el nado crawl o estilo libre en un ambiente seco como puede ser nuestro hogar, un gimnasio o un club.<br /><br />Todo nadador o triatleta sabe que la natación es la combinación adecuada de técnica y resistencia. Entender como mover cada parte del cuerpo en forma correcta y luego practicar una y otra vez hasta lograr el hábito es la clave para la mejora en la natación.<br /><br />El TRITÓN, según anuncian sus creadores, fue diseñado con la idea de que su uso promueva una mejora en la técnica de nado del atleta a la vez que se logra el fortalecimiento de los músculos implicados.<br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5493124337174749858" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 229px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/TDt_exhaoqI/AAAAAAAAAaE/KPCsouLGdd0/s400/2.jpg" border="0" /> El aparato es totalmente regulable a las caracterísitcas del nadador/triatleta como se ancho de hombro, largo de torso, etc. Si orbservamos el video podemos intuir varias cosas:<br /><div></div><br /><div>-El equipo es una excelente manera de trabajar la musculatura implicada en el nado y su uso sería una mejor opción frente al uso de aparatos o pesas. </div><br /><div></div><div>-Los gestos de las fases de entrada, agarre, tirón y empuje pueden ser aprendidos o mejorados fácilmente ya que las guías del aparato “enseñan” a nuestras manos la técnica. </div><br /><div></div><div>-El diseño sin ataduras busca que el recobro se haga sin carga y relajado para aprender como debe sentirse en el agua. Sin embargo, y si ven el video va a entender de lo que hablo, la fase del recobro debe trabajarse recordando levantar el codo en cada ciclo para evitar que el uso del aparato genere vicios incorrectos. </div><br /><div></div><div>-El dispositivo para entrenar la patada no parece del todo preciso en la búsqueda de la mejora del gesto porque trabaja solamente con la flexión desde las rodillas y no desde las caderas. En realidad se asemeja más a un aparato para fortalecer isquios. </div><br /><div></div><div>En síntesis, el TRITON es una buena opción para mejorar algunos gestos técnicos, para fortalecer la musculatura y para reemplazar sesiones de natación cuando estemos imposibilitados de hacerlas. </div><br /><div></div><div>Por su precio (U$S 2500) considero difícil su adquisición para uso personal. Seguramente será más fácil que el mismo sea adquirido por instituciones, gimnasios, etc y que estos los pongan a disposición de sus clientes. </div><div> </div><div>Según la web del fabricante, el TRITON es usado en: </div><br /><div>-Academia de la Fuerza Aérea de EE.UU., Colorado Springs </div><br /><div></div><div>-USAT Centro de Entrenamiento Olímpico, Colorado Springs </div><br /><div></div><div>-Chelsea Piers Sports Complex, Nueva York </div><br /><div></div><div>-Northeastern University, Boston </div><br /><div></div><object height="385" width="480"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/hL7aqSfEcQc&hl=en_US&fs=1?color1=0x234900&color2=0x4e9e00"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/hL7aqSfEcQc&hl=en_US&fs=1?color1=0x234900&color2=0x4e9e00" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object><br /><div></div><br /><div></div><div>Publicado por triarosario.blogspot.com</div><div>Más info: <a href="http://www.tritonfitness.com/">http://www.tritonfitness.com/</a> </div>CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-88317201052754790482010-06-22T15:42:00.000-07:002010-06-22T15:58:41.644-07:00MARATON ROSARIO 21 DE JUNIO DEL 2010<span style="font-size:130%;"><strong>FELICITACIONES POR SU LOGRO, A LOS ATLETAS DEL C.R.P QUE PARTICIPARON EN LA MARATON ROSARIO!!...<br /></strong></span><div><div><div>ELLOS SON: BELEN BRAHIN, LUCAS RASELLI Y KARINA TORETTA.<img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485733518980269074" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 300px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/TCE9kiNFxBI/AAAAAAAAAZE/gtiteSmiXYo/s400/1.jpg" border="0" /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485734109708928962" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/TCE-G61xx8I/AAAAAAAAAZM/XNBXZuEuehg/s400/3" border="0" /></div></div></div><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485734724121448866" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 289px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/TCE-qrtI0aI/AAAAAAAAAZU/LriDUYOTimE/s400/4" border="0" />CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-33440271655847858042010-06-14T20:57:00.000-07:002010-06-14T21:06:38.538-07:00VIDEO DEL IRONMAN BRASIL 2010 C.R.PUN VIDEO DEL IRONMAN BRASIL 2010. DONDE PARTICIPARON ATLETAS DEL C.R.P Y EL TRITIM DE ROSARIO.<br /><br /><br /><p align="center"><object height="300" width="400"><param name="allowfullscreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><param name="movie" value="http://vimeo.com/moogaloop.swf?clip_id=12540894&server=vimeo.com&show_title=1&show_byline=1&show_portrait=0&color=&fullscreen=1"><embed src="http://vimeo.com/moogaloop.swf?clip_id=12540894&server=vimeo.com&show_title=1&show_byline=1&show_portrait=0&color=&fullscreen=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" width="400" height="300"></embed></object></p><p><a href="http://vimeo.com/12540894">IRONMAN BRASIL 2010 - TRITIM</a> </p><br /><br />GRACIAS GER!!!CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-85145952723002485092010-06-09T14:15:00.000-07:002010-06-09T14:21:29.023-07:00EL C.R.P NATACION, EN EL IRONMAM BRASIL 2010<embed style="WIDTH: 400px; HEIGHT: 375px" name="flashticker" align="middle" src="http://widget-75.slide.com/widgets/slideticker.swf" type="application/x-shockwave-flash" quality="high" scale="noscale" salign="l" wmode="transparent" flashvars="cy=bb&il=1&channel=2954361355590390133&site=widget-75.slide.com"></embed><br /><br /><strong>FELICITACIONES A TODOS LOS ATLETAS DEL C.R.P QUE PARTICIPARON DEL IRONMAN BRASIL 2010 EN LA CIUDAD DE FLORIANOPOLIS.</strong><br /><strong>OBTENIENDO GRANDES RESULTADOS, Y LOGRANDO CUMPLIR SUS OBJETIVOS!.</strong>CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-3775465853255050042010-05-24T12:08:00.000-07:002010-05-24T12:27:21.500-07:00EL C.R.P NATACION, EN EL IRONMAM BRASIL 2010<div align="left"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S_rPH_YE2WI/AAAAAAAAAYs/45c3nU9smXc/s1600/DSC07625.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5474916033200707938" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 289px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S_rPH_YE2WI/AAAAAAAAAYs/45c3nU9smXc/s400/DSC07625.JPG" border="0" /></a> 10 ATLETAS del C.R.P Y EL TRITRIM parten hacia Florianópolis para participar en el Ironman Brasil 2010.<br />SUERTE A TODOS!! Y MUCHA FUERZA!!<br /><br /><strong></strong></div><div align="center"><strong>DEJO DOS VIDEOS INCREIBLES DEL IRONMAM</strong><br /><br /></div><p align="center"><object style="WIDTH: 428px; HEIGHT: 403px" height="403" width="428"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/p_i2KihoxtE&hl=en_US&fs=1&color1=0x234900&color2=0x4e9e00&border=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/p_i2KihoxtE&hl=en_US&fs=1&color1=0x234900&color2=0x4e9e00&border=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="500" height="405"></embed></object></p><p align="center"></p><p align="center"></p><p align="center"><object height="364" width="445"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/XRdHL3dUhUc&hl=en_US&fs=1&color1=0x234900&color2=0x4e9e00&border=1"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowscriptaccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/XRdHL3dUhUc&hl=en_US&fs=1&color1=0x234900&color2=0x4e9e00&border=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="445" height="364"></embed></object></p>CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-71545127783060949452010-05-08T08:48:00.000-07:002010-05-08T09:13:19.739-07:00MIEDO AL AGUA<strong><span style="font-size:130%;">¿Qué es el miedo?:</span></strong><br /><div><div><br /><div><div>El miedo, es una emoción que podemos reconocer a través de una serie de cambios fisiológicos y psicológicos. Estos cambios están relacionados con el sistema nervioso autónomo y el endocrino.</div><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5468932237713994434" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 266px; CURSOR: hand; HEIGHT: 266px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S-WM5QGf8sI/AAAAAAAAAYc/_DL2rc1_WxA/s400/iml_babygim-natacion-para-bebes-y-ninos2_1246963064.jpg" border="0" />El miedo es considerado como un sentimiento producido por un peligro presente e inminente. Se trata de una señal emocional de advertencia de que se aproxima un daño físico o psicológico. El miedo también implica una inseguridad respecto de la propia capacidad para soportar o manejar una situación de amenaza.<br /><br /><div>Se trata pués de un sistema orgánico de supervivencia, una herramienta de autoprotección ante estímulos peligrosos y adaptativa al medio.Cuando el miedo a ciertos objetos, acontecimientos o determinadas situaciones es demasiado intenso, desproporcionado, persistente y además es irracional, podemos hablar de una fobia, y concretamente en el caso del miedo al agua, podríamos hablar de una fobia especifica.<br /></div><br /><div><strong><span style="font-size:130%;">¿Qué es una fobia específica?</span></strong></div><br /><p>Cuando la fobia se desarrolla en relación a un objeto o situación determinada se llama fobia específica. Estas se pueden clasificar en cuatro grandes grupos según el objeto fobígeno:</p><ul><li>A los animales.<br /></li><li>Al medio ambiente, alturas (vértigo), agua, tormentas.<br /></li><li>A la sangre, inyecciones y heridas.<br /></li><li>Situacionales como por ejemplo lugares cerrados, conducir vehículos, viajar en avión, atravesar túneles, ascensores, escaleras mecánicas, etc. </li></ul><p>En el caso de las fobias específicas es muy difícil determinar con porcentajes de frecuencia dado que aún hoy en día la gente soporta estos padecimientos pensando que no tienen solución o que no merecen ser tratados. Sin embargo la práctica clínica indica que es un trastorno que afecta a un alto porcentaje de la población.</p><p></p><p>A pesar de que el miedo es reconocido por el propio sujeto como irracional, su control escapa a la voluntad. La exposición al objeto provoca, casi invariablemente, ansiedad. Con el fin de evitar la ansiedad, aparece una conducta caracterizada por la evitación del estímulo o situación temida.</p><p>Cuando se produce la percepción del peligro se desencadenan un serie de efectos sobre la persona que padece la fobia; los más importantes se muestran en la siguiente tabla.</p><div></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5468928375131182114" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 141px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S-WJYa2_lCI/AAAAAAAAAYM/DL-AU0a0GhQ/s400/1.jpg" border="0" /> <strong>Causas originarias del miedo al agua:<br /></strong><br /><div>Calamia (1993) agrupa en dos bloques los aspectos que podían ser considerados como las causas originarias del miedo al agua:<br /></div><br /><ul><li>El sujeto ha recibido una educación hidrofóbica, sin poseer un experiencia acuática. Esto se debe generalmente a que el adulto proyecta su propio miedo sobre el niño que lo integra en su sistema de funcionamiento. En este caso, el miedo es producto de la huella educativa, el sujeto desarrolla unos pensamientos irracionales y ansiógenos en relación al medio acuático.<br /></li><li>El sujeto ha memorizado una o varias situaciones acuáticas provocadas por un choque emocional estresante como puede ser el inicio de un ahogamiento o una inmersión provocada. En este caso el miedo resulta de un traumatismo vivido a través de prácticas pedagógicas inapropiadas. Esto puede derivar en que el contacto de un sujeto con el agua, o el simple pensamiento de este contacto provoque una reminiscencia emocional que perturba su homeostasis (mecanismo de autorregulación interno del organismo). La alteración del sujeto respecto a su entorno altera o aniquila los procesos por los cuales adquiere informaciones sobre este entorno y las elabora con el objetivo de ajustar su comportamiento. </li></ul><div></div><div>Bajo mi punto de vista, como profesional docente de la natación, la causa de origen traumático no es tan frecuente como el de origen educativo. Estas últimas causas se dan más en adultos y las primera en niños.</div><br /><div></div><div>Según el doctor Jiménez Planas (psicoterapeuta infantil), el temor al agua no es de los más frecuentes, pero que éste puede presentarse, aunque en realidad se trate de un miedo a lo desconocido, a lo que puede haber bajo la superficie, o esté causado por el movimiento de las olas. "A veces, lo que asusta no es directamente el agua, sino la existencia de peces o monstruos que puedan salir de ella y morderlos. En otras ocasiones puede ocurrir que la fobia sea pánico a morir ahogado por alguna historia que el chaval haya visto, oído, o simplemente, imaginado o soñado", añade. En cualquier caso, el "respeto" al mar y a las piscinas nunca debe desaparecer en el niño. Otra cosa muy distinta es que éste dé lugar a un temor que incapacite al chiquillo para disfrutar de un buen chapuzón, una situación ciertamente preocupante.<br /></div><div><strong><span style="font-size:130%;">Tratamiento:<br /></span></strong></div><br /><div>Según los expertos, la primera norma para ayudar a un chaval a superar este tipo de temores es no forzarle a que lo afronte directamente, ya que podríamos provocarle mucho más miedo. Para Jiménez Planas, "la clave de todo es demostrar y transmitir al niño la sensación de que estamos junto a él, de que nosotros no nos sentimos asustados y jugamos y disfrutamos. </div><div>De esta forma, puede llegar a calmarse. Por el contrario, si su temor angustia a los adultos que están cerca, el pequeño puede entender que a los mayores también les da miedo, y posiblemente le entrará el pánico". </div><div>Por este motivo, este profesional asegura que lo más conveniente es proponernos como "modelos a imitar" y, tranquilamente, con paciencia, transmitir seguridad. "Hay que dejar que el agua suba hasta una altura del cuerpo del niño que normalmente no tolera, incluso dejarle solo poco a poco, siempre bajo supervisión profesional, para que el miedo vaya desapareciendo". Otro método para evitar que un chiquillo sienta fobia al agua es animarnos a asistir junto a él a los cursillos que organizan las piscinas durante todo el año.</div><br /><div></div><div>Cuando las fobias interfieren en la vida de una persona, el tratamiento puede servir de ayuda. Existen tres tipos de terapias psicológicas </div><br /><div></div><div><strong><span style="font-size:130%;">para afrontar el miedo al agua: </span></strong></div><span style="font-size:130%;"><br /><div></span><strong>Terapia de exposición:<br /></strong>Este tipo de terapia ha demostrado un alto indice de efectividad en el tratamiento de las fobias especiíficas.Expuesta por primera vez por el sudafricano Joseph Wolpe en la década de los 50, trata de desensibilizar al paciente del estímulo que produce la fobia. Para hacerlo se expone fisicamente al paciente al objeto fobico de forma controlado, gradual y progresiva; enseñando al paciente a perder el miedo. El paciente tendrá total control sobre dicha exposición.Generalmente se acompaña de técnicas de control de la angustia y/o ansiadad.<br /></div><div><strong>Desensibilización sistemática:<br /></strong>Se trata de una técnica parecida a la anterior, con la diferencia que no se utiliza la exposición directa o física a la fobia, sino que se hace forma imaginaria.<br /></div><br /><div><strong>Terapia cognitiva:<br /></strong>La terapia cognitiva es un proceso en el cual se trata de resolver el problema fóbico basandose en experiencias de aprendizaje o reeducación del pensamiento para que el paciente actue de una forma más realista eliminando las falsas creencias. El paciente, con la ayuda y colaboración del terapeuta, aprende a descubrir y modificar los pensamientos e ideas que lo hacen sufrir.</div><br /><div>Este tipo de tratamientos pueden introducir otras técnicas de modificación de la conducata, las cuales se muestran en el siguiente cuadro:<img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5468928801224455074" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 122px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S-WJxOLi86I/AAAAAAAAAYU/oDd0Ov0jnes/s400/2.jpg" border="0" /></div></div></div></div><p>Estos son algunos de los recursos terapéuticos más conocidos y probados en el tratamiento de las fobias simples. Se ha de tener en cuenta no obstante, que estos trastornos pueden venir asociados a otros problemas, que requieren también un abordaje, en el contexto de un tratamiento integrado y convenientemente articulado. El tratamiento, en rigor, no lo es de la fobia, sino de la persona que lo padece, en relación, naturalmente, con la demanda que efectúa.Los tratamientos suelen desarrollarse individualmente, aunque en algunos en ocasiones, en función del caso y del momento, está indicado el tratamiento grupal, o la participación de algún acompañante. Los tratamientos suelen durar entre tres y seis meses.No existe hasta ahora un tratamiento comprobado a base de medicamentos, para fobias específicas, pero en ocasiones ciertas medicinas pueden recetarse para ayudar a reducir los síntomas de ansiedad antes de que la persona se enfrente a una situación de fobia.</p><p><span style="color:#ff0000;"><strong>NOTA IMPORTANTE<br /></strong></span><span style="color:#000000;">No obstante, usted no puede, ni debe auto-diagnosticarse. Sólo un profesional de la salud experto está en condiciones de hacerlo con rigor y fiabilidad.Cuando una persona está preocupada por su salud o normalidad suele identificarse con síntomas o enfermedades que no tiene, o confundirlos con otras posibles.Si tiene dudas acuda en primer lugar a su médico general o de familia, él le orientará al respecto.</span></p><br /><p><strong>fuentes: i-natacion</strong></p>CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-35809805855881436162010-04-26T10:12:00.000-07:002010-04-30T11:53:15.516-07:00LUCAS RASELLI ATLETA DEL C.R.P: Nota Publicada en triarosario.blogspot.comNo me esperaba este frío en abril..." pensaba el sabado mientras pedaleaba solo en la ruta en una mañana gris, ventosa y fría.<br /><br />Después me encontré con Nico Rodriguez y me di cuenta que a el le estaba pasando lo mismo. Estamos en la última etapa de preparación para el Ironman de Brasil, y al cansancio acumulado se le suma este otoño frío que complica más los entrenamientos. Sentimos que el arma más importante de todo triatleta, "la motivación" flaquea y eso nos asusta.<br /><br />Pero!, gracias a dios el domingo pude encontrar lo que estaba buscando en la sonrisa de Lucas disfrutando de su primer triatlon.<br /><br /><p><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5464498390682404322" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S9XMVYxRheI/AAAAAAAAAXE/vrgj7Iw6Zi4/s400/1.jpg" border="0" /> Luquitas (Lucas Raselli) por su gran altura parece más grande, pero solo tiene 15 años. Es un gran nadador que entrena en el C.R.P NATACION (<a style="FONT-WEIGHT: bold" href="http://crpnatacion.blogspot.com/">Club de Residentes de Parquefield</a>) con el profe Mauro Paglia y que hace unos meses empezó a meterse en el mundo del tria sumando la bici y la corrida a su rutina diaria con Sebastián Perini. </p><p><br /><a href="http://3.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S9XMiznUfsI/AAAAAAAAAXM/jJQ0fTprVoo/s1600/33.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5464498621226712770" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 266px; CURSOR: hand; HEIGHT: 179px" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S9XMiznUfsI/AAAAAAAAAXM/jJQ0fTprVoo/s400/33.jpg" border="0" /></a></p><p>Sin dudas Lucas tiene grandes condiciones atléticas (salió 4to del agua en la general) y con esfuerzo va a lograr todo lo que se proponga. Pero sin lugar a dudas lo más importante de este pibe es su personalidad que reúne bondad, simpatía y alegría en partes iguales.Lucas debutó hoy en el "Triatlón del Laguito" disputado en el lago del Parque Independencia de Rosario. La tarea no era sencilla ya que hacía mucho frío y encima no tenía traje de neoprene!!</p><br /><p align="left">Sin embargo, van a ver en todas las fotos que la pasó genial y que disfrutó cada momento de este día que seguramente va a quedar para siempre impregnado en la parte "feliz" de su memoria.</p><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5464499268235488850" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S9XNId6O7lI/AAAAAAAAAXk/rFTRwlE6n9A/s400/2.jpg" border="0" /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5464499898604283938" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S9XNtKN3aCI/AAAAAAAAAX0/TxACVMdHYnA/s400/3.jpg" border="0" />Un párrafo aparte merecen las amigas y amigos de Lucas, varios de ellos compañeros de natación (los natas) que lo fueron a acompañar con bandera y todo alentando a cada momento. Esos son amigos!<br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5464498831011344034" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S9XMvBH37qI/AAAAAAAAAXc/Oa4GNlOLDUY/s400/4.jpg" border="0" /><br /><div align="center"><span style="font-size:180%;"><span style="color:#33cc00;">Felicitaciones Luquitas!!!</span><br /></span>(y gracias por darme con tu felicidad la sencilla razón que tanto buscaba! )</div><br /><div align="left">Publicado por <a href="http://triarosario.blogspot.com/2010/04/lucas-raselli-debuto-en-el-triatlon.html">triarosario.blogspot.com</a> ( gracias ger!!!)</div>CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-85953607610793516332010-04-21T13:12:00.000-07:002010-04-21T13:45:36.801-07:00ENTRENADOR DEL C.R.P y "DT DE LA SELECCION ARGENTINA"<span style="font-size:130%;color:#000099;">NOTA LA CAPITAL, NAHUEL ALFONSO ENTRENADOR DE C.R.P Y DE LA SELECCION ARGENTINA DE WATERPOLO DEBUTO CON UNA MEDALLA DE ORO!!</span><a href="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S89hpXnjH5I/AAAAAAAAAW0/AQX1sTFn1FE/s1600/img002.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5462692236366126994" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 361px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S89hpXnjH5I/AAAAAAAAAW0/AQX1sTFn1FE/s400/img002.jpg" border="0" /></a><strong> EL SELECCIONADO ARGENTINO BRILLO EN LOS JUEGOS ODESUR<br /></strong><div align="left"><div></div><br /><div>Enmarcado en la galería de las grandes epopeyas del deporte argentino, lo que hizo el seleccionado argentino de waterpolo en los últimos Juegos Odesur disputados en Colombia es para ubicarlo en un lugar preponderante. A la medalla de oro conseguida en forma invicta, el conjunto conducido por Nahuel Alfonso -que debutó como DT albiceleste en este torneo-, sumó además otros halagos, como derrotar a Brasil después de 39 años y ostentar en su formación al mejor jugador del torneo: Gonzalo Echenique.<br /><br />Sin partidos internacionales como preparación previa, Alfonso terminó de dar los últimos retoques ya en tierras colombianas jugando en Medellín veinte minutos contra Ecuador y cuarenta ante Brasil. "Recién ahí nos dimos cuenta de que estábamos para pelear el torneo. Hasta el partido de preparación con los brasileños teníamos dudas en algunas posiciones fijas pero ahí funcionaron y eso nos dio la confianza para decir hay equipo", ilustró el entrenador para mostrar cómo arrancó el camino a la presea dorada.<br /></div><br /><div>En cualquier deporte, cada técnico le da una característica a cada equipo. Nahuel Alfonso supo ponerle corazón y garra a un conjunto de una gran calidad individual que mostró un nivel de madurez muy alto a pesar de su juventud. "Fue un equipo que tuvo un permanente control del juego y aún cuando iba perdiendo en el marcador nunca se descontroló", aportó a su turno Enrique Piedford, entrenador de Provincial y del seleccionado juvenil y ayudante de Alfonso en esta ocasión. <img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5462690888007600498" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 238px; CURSOR: hand; HEIGHT: 163px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S89ga4l0yXI/AAAAAAAAAWs/2KUNo-TWEuo/s400/g-water-300x200.jpg" border="0" />"La semifinal ante Venezuela fue una muestra", interrumpió el entrenador mens sana para explicar que "habíamos ganado cinco partidos seguidos, pero si perdíamos ante los venezolanos, lo anterior no servía de nada. No sólo nos quedábamos sin chances de ser campeón, sino que también perderíamos la oportunidad de clasificar los Panamericanos, que era el objetivo fundamental, lo que el grupo fue a buscar", remarcó Alfonso.<br /></div><br /><div>"La defensa fue fundamental, a tal punto que al final del torneo Argentina fue el conjunto con menos goles en contra. Armamos el equipo de atrás para adelante, con una actitud muy ofensiva y las individualidades también tuvieron mucho que ver en los resultados", aportó Alfonso, que destacó la tarea del arquero, quien tuvo una actuación brillante en los partidos decisivos.<br />Uno de los partidos clave en el torneo fue la victoria ante Brasil, el 23 de marzo, una fecha que quedará en la historia porque marcó un antes y un después. Ese encuentro no sólo depositó a Argentina en las semifinales sino que además resultó ser un triunfo que quedará en los libros. La última vez que Argentina le había ganado a Brasil fue en 1971, en un partido en el que participó entre otros Héctor Aimetta, quien fue secretario de Deportes de Gimnasia y Esgrima Rosario y falleció hace un año.<br /></div><br /><div>"«El 23 de marzo tiene que quedar en la historia» le dije a los chicos en la arenga y ganarles fue algo maravilloso. Tuvo un sabor distinto a otros partidos porque ellos son profesionales y nosotros bien amateurs, al punto de que ya de vuelta en Argentina tuvimos que pagar los pasajes de Buenos Aires a Rosario con plata de nuestro bolsillo", confió el entrenador.<br />El último escollo del conjunto argentino fue precisamente ante el dueño de casa, con todo lo que ello implica. No hubo un árbitro neutral (europeo), eran todos sudamericanos y el nivel no fue bueno. Argentina lo sufrió en carne propia en la final, en la que le cobraron cinco penales en contra de los cuales el arquero argentino atajó cuatro (el último, en el cierre del partido, lo sacó de cabeza), poniéndole el moño a una campaña excepcional.</div><br /><div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5462694366313850962" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 306px; CURSOR: hand; HEIGHT: 400px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S89jlWSqKFI/AAAAAAAAAW8/0Qw8hD-PLLg/s400/img0032.jpg" border="0" />PANAMERICANOS:</div><div>En el horizonte, el equipo argentino ya vislumbra los Juegos Panamericanos de Guadalajara, una competencia que demandará un esfuerzo mayor. Al respecto Nahuel Alfonso enfatizó: "De la paga afectiva ya tenemos los bolsillos llenos. Ahora espero que llegue el apoyo económico y que podamos difundir un poco más el waterpolo a partir de esta medalla. Para crecer necesitamos insertarnos en una competencia regular. Para los Panamericanos, dentro de poco más de un año, el equipo necesita otra preparación y más apoyo, pero en este bendito país todo es al revés </div></div>CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-64658501198427674522010-04-06T19:41:00.000-07:002010-04-11T07:57:24.922-07:00LA FLEXIBILIDAD: La práctica<strong><span style="color:#330099;">Cuello y hombro</span></strong> <span style="color:#000000;"><br /></span><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458888336632382434" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 81px; CURSOR: hand; HEIGHT: 176px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S8HeBQ1_A-I/AAAAAAAAAVM/nKe3KPhE1jM/s400/1.jpg" border="0" />* Sentado en una silla, una mano por encima de la cabeza para tocar la oreja del otro lado.<br />* Con la otra mano sujétate en la silla. Inclina lateralmente la cabeza e intenta acercar la oreja al hombro suavemente, sin emplear mucha fuerza, hasta que percibas un ligero estiramiento.<br />* Se prosigue el estiramiento inclinando el tronco con la mano que se aguanta la silla.<br />* Procura no elevar el hombro. Es la oreja la que se acercará al hombro y no al revés.<br />No fuerzes el estiramiento.<br /><br /><div><div><div><div><strong>Variante </strong><br /><strong>1 -</strong>Igual que sentado pero de pie, con los pies separados en línea con las caderas y hombros relajados.<br /></div><div><strong>2 -</strong> Sujetar la muñeca izquierda con la mano derecha en la espalda a la altura de los glúteos. Tirar de la muñeca izquierda con la mano derecha. Intentar acercar la oreja derecha al hombro derecho hasta notar tensión.<br /><br /><strong><span style="color:#330099;"></span></strong></div><div><strong><span style="color:#330099;">Pecho y hombro</span></strong> <span style="color:#000000;"></div></span><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458888602515003570" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 119px; CURSOR: hand; HEIGHT: 237px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S8HeQvVV2LI/AAAAAAAAAVc/_Y5JJUMqAAE/s400/1+-+copia.jpg" border="0" /><br /><div>* Separado de la pared aproximadamente 60 cm., separa los pies en línea con la cadera.<br />* Cabeza alineada con la columna vertebral, espalda recta, pecho erguido y los abdominales tensos.<br />* Una mano en el muslo y la otra en la pared a la altura del hombro, un poco hacia atrás, con los dedos hacia arriba.<br />* Girar el tronco como si te alejaras de la pared. Controlar que las caderas siguen rectas. Respira con normalidad.<br />* Cuando notes tensión en el hombro aguanta el estiramiento pero no fuerces ni esperes a sentir dolor.<br />* Aguanta unos 8-10 segundos si lo que quieres es mantener el estiramiento del músculo y unos 20-30 segundos para aumentarlo.<br />Repetir con el otro brazo.<br /><br /><strong><span style="color:#330099;"></span></strong></div><div><strong><span style="color:#330099;">Parte posterior del brazo</span></strong> </div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458888936567020418" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 97px; CURSOR: hand; HEIGHT: 238px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S8HekLxjG4I/AAAAAAAAAVs/GPcaf-JbE_4/s400/2+-+copia.jpg" border="0" /> * De pie, espalda recta, pecho erguido, abdominales tensos.<br />* Separa los pies por fuera de la altura de la cadera. La cabeza debe permanecer en línea con la columna vertebral.<br />* Inspira al levantar el brazo izquierdo y flexiona el codo. Baja la mano hasta situarla en medio de las paletillas, y mantenla cerca del cuerpo. Para realizar esto ayúdate con la mano derecha, ponla detrás de la parte superior del brazo izquierdo y empuja hacia atrás.<br />* Respira con normalidad. Sujeta el codo izquierdo con la mano derecha y acerca el codo hasta la línea central del cuerpo<br />* No bajes la cabeza y aguanta el estiramiento.<br />* Repetir con el otro brazo.<br /><br /><span style="color:#330099;"><strong></strong></span><div><span style="color:#330099;"><strong>Hombros, espalda y troco</strong></span> </div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458888755456867890" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 103px; CURSOR: hand; HEIGHT: 267px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S8HeZpFhfjI/AAAAAAAAAVk/W96sh0W7Xvk/s400/2.jpg" border="0" /> * Con la espalda recta, el pecho erguido y los abdominales tensos. Los pies separados a la altura de las caderas. La cabeza en línea recta con la columna.<br />* Levanta los brazos todo lo que puedas, elevando la caja torácica.<br />* Enlace las muñecas con las palmas de las manos juntas y aguanta el estiramiento.<br />* No descuides la cabeza y el cuello, los cuales deberán estar rectos y mirando al frente.<br /><br /><span style="color:#330099;"><strong></strong></span></div><div><span style="color:#330099;"><strong>Antebrazos </strong></span><span style="color:#000000;"><br /></div></span><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458889288550318930" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 176px; CURSOR: hand; HEIGHT: 103px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S8He4rA6A1I/AAAAAAAAAV8/XwYRFkhZKVY/s400/3+-+copia.jpg" border="0" /><br />* De rodillas, éstas en línea con las caderas y la espalda recta.<br />* Cabeza alienada con la columna vertebral.<br />* Apoyar las palmas de las manos en el suelo con los dedos mirando hacia las rodillas.<br />* Echar las caderas suavemente hacia atrás. Cuando notemos tensión en los antebrazos, aguntar el estiramiento.<br /><br /><br /><span style="color:#330099;"><strong>Hombros, espalda, pecho y tronco</strong></span><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458889076735570098" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 147px; CURSOR: hand; HEIGHT: 267px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S8HesV8VcLI/AAAAAAAAAV0/L18t3t_CFig/s400/3.jpg" border="0" /> * Posición de pie, separado de la pared medio metro aproximadamente.<br />* Espalda recta, pecho erguido y la cabeza en línea con la columna.<br />* Dá un paso hacia atras con el pie derecho y estira el brazo contrario hacia la pared apoyando la palma de la mano en ella.<br />* Estira la mano hacia arriba sin separarla de la pared mientras acercas la axila a la misma.<br />* Mantén el estiramiento unos segundos.<br /><br /><div><strong>Variantes:</strong></div><div><strong>1-</strong> Repita con el otro brazo.2- Repite con los dos brazos apoyados en la pared.3- Separe los pies unos centímetros de la pared.<br /><br /><br /><span style="color:#330099;"><strong>Brazos, hombros y pecho</strong></span><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458889643077051538" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 139px; CURSOR: hand; HEIGHT: 143px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S8HfNTuqpJI/AAAAAAAAAWU/_-dne14Bl3k/s400/4.jpg" border="0" />* Sentado en el suelo. Apoyaremos los manos por detras de nosotros a la altura de los hombros.<br />* Deslizar el cuerpo hacia adelante hasta sentir el estiramiento.<br />* No exceder una posición incómoda o forzar el estiramiento.<br /></div><div><strong>Variantes:</strong></div><div><strong>1-</strong> Sujetandose en una puerta, a ambos lados de su marco, con las manos por detrás y a la altura de los hombros, dirigir el cuerpo hacia adelante. Cuida de mantener el pecho alto y la barbilla hacia adentro.</div><div></div><div><strong>2-</strong> Entrecrucar las manos por detrás de nosostros y levantar los brazos hasta notar el estiramiento de los hombros y el pecho. Mantén el pecho sacado y la barbilla hacia adentro.<br /><br /><br /><strong><span style="color:#330099;">Parte anterior del muslo y parte anterior del tobillo</span></strong> </div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458889486832881842" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 133px; CURSOR: hand; HEIGHT: 129px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S8HfENrJ0LI/AAAAAAAAAWE/QACmPoweNB0/s400/4+-+copia.jpg" border="0" />* De rodillas, sentado sobre los talones y con los empeines mirando hacia abajo.<br />* Échate suavemente hacia atrás apoyando las manos en el suelo para controlar el estiramiento.<br /><br /><div><strong>Nota:</strong> Se deberá tener mucha prudencia con este estiramiento ya que podría dañar la rodilla. No realices este ejercicio si te duelen las rodillas.<br /></div><br /><div align="left"><strong>Nota:</strong> Nunca pondremos los pies hacia afuera ya que podría causar un sobre estiramiento de los ligamentos interiores de la rodilla.<br /><br /><br /><strong><span style="color:#330099;">Parte interna de la cadera</span></strong><br /></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458889561038226594" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 106px; CURSOR: hand; HEIGHT: 142px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S8HfIiHFhKI/AAAAAAAAAWM/Rv67Cx_jsPo/s400/4+-+copia+(2).jpg" border="0" /><br />* Sentado con las piernas flexionadas y la planta de los pies juntas.<br />* Sujeta los tobillos por la parte interna de las piernas y apoya los brazos en las rodillas.<br />* Ejerce presión con los brazos sobre las piernas hacia abajo inclinandote lentamente hacia adelante hasta sentir un estiramiento suave en las ingles.<br /><div><strong>Nota:</strong> Si te cuesta demasiado o estás incómodo, quizá tengamos las rodillas excesivamente dobladas o los talones muy cerca de la ingle. Tan sólo deberás estirar un poco las piernas.<br /></div><div><strong>Variante:</strong> </div><div><strong>1-</strong> Otra forma de estirar esta zona consiste en sentarse contra una pared que sirva de apoyo. Con la espalda erguida y las plantas de los pies juntas, usa las manos para empujar suavemente hacia abajo las partes interiores de los muslos<br /><br /><br /><strong><span style="color:#330099;">Parte posterior del muslo</span></strong> </div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458890312987251602" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 127px; CURSOR: hand; HEIGHT: 145px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S8Hf0TVtE5I/AAAAAAAAAWc/ZUNU70bSgyc/s400/5.jpg" border="0" />*Cruza una de las piesnas sobre la otra en posición de pie y flexiona el tronco hacia adelante.<br />* Intenta tocar el suelo con las dos manos a la vez.<br /><br /><div><strong>Nota:</strong> No realizar rebotes para conseguir llegar al suelo.<br /></div><br /><div><strong>Nota:</strong> Si sientes dolor no realices este ejercicio.<br /><br /><br /><strong><span style="color:#330099;">Tobillo </span></strong></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5458890556126887090" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 92px; CURSOR: hand; HEIGHT: 145px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S8HgCdGtfLI/AAAAAAAAAWk/xA5kXOD7LdY/s400/5+-+copia.jpg" border="0" />* Coloca el empeine del pie mirando hacia el suelo<br />* Presiona hacia delante y abajo. <div></div><div>fuente: i-natacion.com</div></div></div>CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-17809989442813002272010-03-29T18:32:00.001-07:002010-03-29T18:39:58.206-07:00APERTURA TEMPORADA INVIERNO 2010.<span style="font-size:130%;"><strong><span style="font-size:100%;">NUEVOS Y MAS, HORARIOS!!<br />EMPEZA A ENTRENARTE NO PIERDAS TIEMPO!!</span></strong> </span><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5454235316153954210" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 253px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S7FWH0y_L6I/AAAAAAAAAUc/r4yOfTVJwSI/s400/Mauro_-_2_Rotulados.jpg" border="0" /><span style="font-size:130%;"><strong>APERTURA MARTES 30/3</strong></span>CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-49672668727049550552010-03-24T20:21:00.000-07:002010-03-24T20:29:55.267-07:00LA FLEXIBILIDAD: La teoría<strong>¿Qué es la flexibilidad?<br /></strong><br />La flexibilidad es una propiedad morfo-funcional del aparato locomotor. Depende del grado de movilidad de sus elementos. Se manifiesta por la flexión, extensión, rotaciones, circunducciones y todos los movimientos que permiten la estructura de las distintas articulaciones. La flexibilidad depende de la capacidad del músculo de contraerse y extenderse o elongarse y acortarse (elasticidad), y de la capacidad de las articulaciones de moverse con la mayor amplitud (movilidad articular).Resumiendo podemos decir que la flexibilidad es la unión de estas dos cosas, la movilidad articular y la elasticidad muscular.<br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5452407101518624994" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 313px; CURSOR: hand; HEIGHT: 248px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S6rXXujVuOI/AAAAAAAAATM/azbWZEIWX5I/s320/flexibilidad-gimnasio-centro-entrenamiento-deportivo-manteniiento-calidad-de-vida.jpg" border="0" /><br /><strong>¿Por qué hacer estiramientos?<br /></strong><br />Los estiramientos tienen como fin aumentar la amplitud del movimiento. Hay gran variedad de estiramientos beneficiosos para los nadadores, aunque unos lo sean más que otros.Los estiramientos se puede realizar antes, durante y después del entrenamiento, aunque es preferible hacerlos justo después del calentamiento.<br /><br />Los beneficios de hacer estiramientos son muchos, entre otros:<br />* Reduce la tensión muscular y hace sentir el cuerpo más relajado.<br />* Ayuda a la coordinación permitiendo un movimiento más libre y más fácil.<br />* Aumenta la extensión de movimientos.<br />* Previene lesiones como los tirones musculares.<br />* Mejora la ejecución del entrenamiento, pues pone tu cuerpo a punto para trabajar.<br />* Hace más fácil las actividades deportivas o físicas.<br />* Desarrolla la conciencia corporal.<br />* Ayuda a soltar al cuerpo del control de la mente.<br />* Mejora y agiliza la circulación.<br /><br /><strong>¿Cómo hacer estiramientos?<br /></strong><br />Para estirar eficientemente y de forma segura, mantén estas importantes reglas:<br />Como en todos los ámbitos del movimiento el elemento central de todas las técnicas es la correcta ejecución de los ejercicios.<br /><br />La base de esta técnica es la realización de estiramientos estáticos, con una tensión muscular mantenida, sin dolor, trabajando sobre la sensación de elongación, en una actitud relajada y concentrados en los músculos que están siendo estirados.<br /><br />Nunca debemos estirar en forma brusca, ni sentir dolor, es la sensación de elongación lo que debemos sentir y concentrarnos en ella con el mayor estado de relajación posible.<br /><br />Al alcanzar un estado de tensión muscular de ligera molestia, lo debemos sostener entre 20 y 30 segundos, percibiendo como la tensión disminuye con el paso de los segundos.<br /><br />Tras el estiramiento, recupera la posición normal lentamente.<br /><br />Después de esta primera etapa y dentro del mismo ejercicio podemos buscar con un movimiento suave y relajado aumentar el recorrido algunos centímetros y sin dolor mantener esta "nueva" sensación de elongación por otros 20 a 30 segundos.<br /><br />Durante el ejercicio respire en forma lenta y controlada, mientras cuenta en silencio los segundos, manteniendo la atención en el ejercicio y los grupos musculares que están siendo estirados.<br /><br />La regularidad y la relajación son factores muy importantes para obtener buenos rendimientos con esta técnica. Los niveles de elongación puede variar día a día, si trabajamos sobre la sensación de elongación y concentrados en ella, nunca excederemos nuestros propios límites.<br /><br />Haz estiramientos cada vez que hagas ejercicio, en el calentamiento previo y/o posterior a los entrenamientos.<br /><br />Tómate el tiempo necesario, las prisas no le aportarán más flexibilidad. Relájate y disfruta de los estiramientos.<br /><br /><br /><strong>RESUMEN<br /></strong>* Alcanzar la posición de elongación.<br />* Mantener la posición de estiramiento entre 20 y 30 segundos.<br />* Nunca realices rebotes.<br />* Sentir la sensación de elongación y disminución de la tensión.<br />* Tras el estiramiento, recupera la posición normal lentamente.<br />* No mantengas la respiración mientras estiras<br /><br /><br /><strong>El efecto de la vuelta a la calma:<br /></strong><br />Mucha gente piensa que la vuelta a la calma es una pérdida de tiempo porque no existe ningún tipo de beneficio derivado de esta actividad. Sin embargo, se equivocan. El sistema neuromuscular debe recuperarse progresivamente.<br />La vuelta a la calma se puede realizar en el agua nadando unos largos de forma relajada, incluso se puede aprovechar para realizar un trabajo de calidad técnica, como por ejemplo realizar ejercicios de técnica.<br />Con la vuelta a la calma, podríamos definirla como una actividad continua a baja intensidad, y con ella evitaremos presiones extra al corazón y una disminución de los calambres y agujetas después del ejercicio.<br /><br />fuente <a href="http://www.i-natacion.com/">www.i-natacion.com</a>CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-64012911430390506952010-03-02T06:42:00.000-08:002010-03-02T07:29:31.797-08:00TECNICA CROL (CRAWL)interesante informe que quiero compartir con ustedes, de nuestros amigos del tritim......saludos<br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S40kOJmFVMI/AAAAAAAAARk/RHDLvsuXubE/s1600-h/1.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5444047350073218242" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 233px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S40kOJmFVMI/AAAAAAAAARk/RHDLvsuXubE/s320/1.jpg" border="0" /></a>Todos sabemos que la natación es la disciplina más técnica del triatlón y que la perfección de la misma tiene beneficios muy importantes (mayor velocidad, menos riesgo de lesión, etc.) .<br />El perfeccionamiento de la técnica es un aprendizaje motor que debe apoyarse en tres puntos fundamentales (TOP):<br /><div><div><div><div><div><div><div><br /><br /><div align="center">Teoría -------> Observación ------->Práctica</div><div align="center"> </div><div align="left"><span style="font-size:130%;color:#000099;"><strong>TEORÍA</strong></span></div><div>Es necesario reunir a todo el material disponible para estudiar el recorrido de brazos y piernas, la posición del cuerpo y la cabeza, etc. Para esto puedes recurrir a bibliografía especializada, a sitios web a videos, gráficos, etc.La teoría quedará grabada en tu mente y te ayudará a identificar errorres.</div><div> </div><div><strong><span style="color:#000099;">OBSERVACIÓN</span></strong></div><div>En internet hay muchos videos y animaciones sobre la técnica de crol que te permiten comprender mejor los conceptos teóricos.Para esto, y antes de leer la teoría les recomiendo que visiten y se descarguen la versión del software free sr. smooth. (<a href="http://www.swimsmooth.com/">http://www.swimsmooth.com/</a>)</div><br /><div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5444047821733265970" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 266px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S40kpmqmgjI/AAAAAAAAARs/Bynv0XSaYyw/s320/SwimSmooth.jpg" border="0" /><br /></div><div>Mr Smooth es un soft animado (PC y MAC) que permite ver la técnica de crol con mucho detalle y desde 7 perspectivas.</div><div> </div><div>Existe otra versión "Pro" con facilidades adicionales cuyo precio es de u$s 35 para usuarios individuales y de u$s 175 para uso comercial..</div><div> </div><div>También puede ayudarte mucho pedirle a tu entrenador que te filme periodicamente para que veas aquellos errores que en el agua no notas.</div><div> </div><div><strong><span style="color:#000099;">PRACTICA</span></strong></div><div>Hay muchos ejercicios o drills para entrenar la técnica que iremos viendo en post sucesivos. Para realizar los mismos es importante que recuerdes estos conceptos:</div><div> </div><div>-La técnica se trabaja a baja intensidad para que tu mente pueda ir adquiriendo los conceptos y que tu cuerpo pueda coordinarlos. Hay que ser paciente y constante para poder mejorar cada aspecto.</div><div> </div><div>-No trates de entrenar muchos aspectos a la vez. Concentrate en un aspecto determinado como por ejemplo la entrada de la mano en el agua y limítate solo a el hasta que sientas que has adquirido el concepto. Luego pasa a otro y así sucesivamente.</div><div> </div><div>-Incorpora ejercicios técnicos en todos tus entrenamientos (preferentemente al inicio de la sesión) y trata de variarlos para no aburrirte. El cambio de un hábito nunca es facil y lo importante es no desanimarse ya que luego podrás ver los resultados.</div><div> </div><div>-Realiza ejercicios para mejorar tu movilidad articular de hombros y tobillos fundamentalmente y no dejes de entrenar la flexibilidad de tu musculatura ya que a más flexibilidad, mayor eficiencia del gesto.</div><div> </div><div><strong><span style="color:#000099;">LOS BRAZOS EN EL CROL</span></strong> </div><div>La brazada en el estilo libre tiene dos partes</div><div> </div><div>1º- Tracción o parte acuatica: compuesta por 4 fases (Entrada, Extensión, Agarre, Tirón y Empuje)</div><div> </div><div>2º- Recobro o parte aerea</div><div> </div><div><span style="color:#000099;"><strong>TRACCIÓN O FASE ACUÁTICA</strong></span></div><div><strong></strong> </div><div><strong>1-Entrada de la mano</strong>:Antiguamente se enseñaba a los nadadores a realizar la entrada con rotación interna del hombro diciendoles que lo primero que debía entrar al agua era el dedo gordo. Esto es incorrecto y puede provocar lesiones en el hombro.</div><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5444048238494574866" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 184px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S40lB3OPaRI/AAAAAAAAAR0/4IW9RXMlzCo/s320/2a.jpg" border="0" /> <div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5444048322050828482" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 186px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S40lGufmqMI/AAAAAAAAAR8/RjM7hHiNdck/s320/2b.jpg" border="0" /></div></div></div></div><p>El ingreso correcto se da con el hombro en posición neutral y la mano entrando con los dedos primero alineada con el hombro sin cruzar nunca el eje del cuerpo. El brazo se encuentra en semiflexión, con el codo en una posición más alta que la de la mano mirando hacia arriba, no a la pared.</p><p>Al entrar al agua la palma debe quedar hacia abajo y ligeramente hacia afuera de nuestro cuerpo. En este momento el otro brazo debe encontrarse aproximadamente a mitad de camino de la fase acuática o propulsora.</p><p>Mientras más delante de nuestro cuerpo se produzca la entrada mejor. Para esto es importante visualizar la frase “buscar con la mano”.</p><p><span style="color:#000000;"><strong>2-Extensión del brazo.</strong></span></p><p>Muchas veces, por intentar alargar demasiado la entrada se cometen erorres como que la muñeca y el codo queden por debajo de los dedos generando un efecto de frenado indeseable (la mano sube).</p><p></p><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5444048804137609810" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 185px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S40liyaDKlI/AAAAAAAAASE/K4E4FAK9_2c/s320/3.jpg" border="0" /> El movimiento es principalmente hacia delante y muy ligeramente hacia fuera con una extensión progresiva del brazo. Es recomendable que los dedos siempre estén ligeramente por debajo de la muñeca con una pequeña flexión de esta última.</div><div> </div><div>El codo debe seguir estando más alto que la mano orientadose hacia arriba y afuera. La extensión coincide con el inicio de la rotación del cuerpo.</div><div> </div><div><strong>3-Agarre</strong></div><div> </div><div>La mano y el antebrazo deben buscar profundidad mirando hacia abajo y atrás mientras que el codo y el antebrazo quedan cercanos a la superficie del agua.</div><br /><p><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5444049270568415954" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 186px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S40l97_0ctI/AAAAAAAAASU/2fy98VHMx40/s320/10.jpg" border="0" /></p></div><p>El codo se flexiona aumentando progresivamente su velocidad a medida que la mano profundiza su posición. La máxima flexión del codo coincidirá entonces con la máxima profundida de la mano.<img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5444049800901316562" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 187px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S40mczpCT9I/AAAAAAAAASc/kYh0IRX3dwc/s320/12.jpg" border="0" /></p></div><div>El cuerpo rota para permitir que los músculos pectorales y dorsales hagan la mayor parte del trabajo y los deltoides absorvan relativamente poca carga.</div><div> </div><div>Visualizar que intentamos agarrar un barril.</div><div> </div><div>Si se exagera la extensión del brazo (fase 2) el agarre se inicia con el brazo sin flexionar y provoca un empuje del agua hacia abajo en vez de hacia atrás desbalanceando el cuerpo sin favorecer el avance. Además este error en el gesto técnico sobrecarga el manguito rotador y de continuar así provoca una lesión muy dolorosa.</div><div> </div><div><strong>4-Tirón</strong></div><div> </div><div>La mano debe mantenerse cóncava con los dedos juntos en todo el recorrido.El codo comienza a flexionarse yendo hacia afuera y adelante hasta que el brazo y el antebrazo forman una L. Una vez que la mano, codo y hombro están en un mismo plano la mano se dirije hacia adentro y atrás con el codo hacia fuera. El movimiento sigue acelerándose paulatinamente.</div><div> </div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5444051140383318306" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 186px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S40nqxmboSI/AAAAAAAAASk/pRKGp1xSk6g/s320/5.jpg" border="0" />Cuando la mano alcanza el punto más bajo de su recorrido (dejajo de la cabeza) empieza el barrido hacia adentro.En este punto el codo queda apuntando directamente a la pared mientras que el brazo dirige la mano hacia dentro, atrás y arriba usando principalmente el deltoides (hombro) y el tríceps.</div><div> </div><div><strong>5-Empuje</strong></div><div><strong></strong> </div><div>Esta es la fase de máxima propulsión de la brazada.</div><div> </div><div>Cuando se inicia esta fase el brazo contrario al que empuja entra en el agua La mano describe una forma similar a una S mientras se acelera empujando hacia adentro y hacia atrás desde la altura del pecho hasta la cintura.</div><div><br /></div><p></p><p><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5444051687830380946" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 187px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S40oKo_-4ZI/AAAAAAAAASs/M9DbYHcg2tI/s320/7.jpg" border="0" /></p><p></p><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5444051923564223810" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 185px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S40oYXLT3UI/AAAAAAAAAS0/5jQZzgwcbNc/s320/8.jpg" border="0" /> El movimiento debajo del agua es de menor a mayor. La mano debe ir acelerándose a medida que recorre las fases Sin embargo, hay que tener cuidado con el énfasis puesto en el empuje ya que un exceso del mismo puede hacer que el nadador al final del recorrido termine empujando el agua hacia arriba perjudicando su posición.<br /><br /><strong><span style="color:#000099;">RECOBRO O PARTE AEREA</span></strong><br />La mano luego de la fase de empuje sale del agua de canto, es decir, con la palma apuntando hacia el muslo sin empujar el agua hacia arriba.<br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5444052163739467842" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 184px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S40omV5jQEI/AAAAAAAAAS8/4tKAkwhmK6A/s320/9.jpg" border="0" /><br />En esta fase se produce el retorno de la mano desde el punto más atrasado al punto inmediato anterior de la nueva entrada al agua.<br /><br />El primero en salir del agua es el codo que se mueve hacia arriba y adelante hasta lograr su altura máxima cuando la mano pasa por la altura de la axila.<br /><br />La mano y la muñeca van relajadas. Cuando el codo alcanza su punto más alto, el brazo comienza a extenderse hacia delante y la mano se dirige hacia su nueva entrada al agua. Una buena elevación del codo facilita una entrada más adelantada.<br /><br />Resumen de fases detallando la forma correcta la forma errónea (Fuente: Swimsmoot)<br /><p><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5444052583045842002" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 70px; CURSOR: hand; HEIGHT: 320px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S40o-v7-xFI/AAAAAAAAATE/wy9HkPB8n98/s320/SwimSmoothCatchPhases.jpg" border="0" /></p>fuente: <a href="http://triarosario.blogspot.com/">http://triarosario.blogspot.com</a> (gracias ger!!)CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-48242143896192704712010-02-15T06:17:00.000-08:002010-02-15T06:32:38.048-08:00LA NEGRA: ALEJANDRA BIGHI, Reoresentandonos en Puerto Madrin<a href="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S3laEh0E5KI/AAAAAAAAAQ0/hjXvyBTkZIo/s1600-h/triatlon%2520ciclismo%2520puerto%2520madryn%25201.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5438477058869355682" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 224px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S3laEh0E5KI/AAAAAAAAAQ0/hjXvyBTkZIo/s320/triatlon%2520ciclismo%2520puerto%2520madryn%25201.jpg" border="0" /></a><br /><br /><div>Organizada en forma conjunto por la municipalidad local y la firma Evento Sport, la prueba constó de 1.500 metros de natación en el mar; 40 kilómetros de ciclismo y 10 más a pie, trayecto que Ibarra dejó atrás en un tiempo total de 2 horas; 6 minutos y 45 segundos tras remontar posiciones con la bicicleta para rematar en el último tramo pedestre. Así aventajó por un minuto y tres segundos a su escolta, Sebastián Sarries, mientras el líder de la categoría A, Jorge Costa, arribó tercero de la general absoluta gracias a sus 2h08m00s seguido por Carlos González Bonet y Mauricio Testoni, cuarto y quinto respectivamente.<br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5438477615028373042" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 210px; CURSOR: hand; HEIGHT: 299px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S3lak5quBjI/AAAAAAAAAQ8/al91sKVuyzc/s400/untitled.bmp" border="0" /><br />Entre las mujeres triunfó Iris Barrionuevo al cronometrar 2 horas; 44 minutos y 09 segundos que la situaron en el 24º escalón entre los 46 competidores de la clasificación general absoluta incluyendo todas las categorías masculinas y que registró un total de siete abandonos. Poco más de un minuto y medio después llegó su inmediata perseguidora, Jimena Cordero, <strong><span style="color:#ff0000;">mientras que la medalla de bronce correspondió a la IronWoman nacida en Venado Tuerto y radicada en Rosario, Alejandra Bighi. Madre de Bruno y Polo Román e integrante del TritTim y nadadora del c.r.p. de Rosario, La Negra Bighi logró una marca de 2h47m47s</span></strong> seguida de Cristina Bustos; Milagros Abbatte y Silvia Manrique, quienes completaron el Top-6 patagónico. Durante la misma jornada se llevó a cabo un triatlón spirnt con la mitad de las distancias de la prueba olímpica y en el que resultó vencedor el juvenil Marcelo Mansilla secundado por Ignacio González y Pablo Ramírez. </div><div> </div><div>fuente: eldepornauta.com</div>CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-53434628116931350552010-02-13T14:18:00.000-08:002010-02-15T06:55:41.435-08:00TATI ARCE, TRIATLETA Y NADADORA DEL C.R.P.<a href="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S3lbkCcerHI/AAAAAAAAARE/rsbjol_3IcE/s1600-h/tati%2520arce%2520vertical%2520pedestrismo%25201.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5438478699716324466" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 214px; CURSOR: hand; HEIGHT: 320px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S3lbkCcerHI/AAAAAAAAARE/rsbjol_3IcE/s320/tati%2520arce%2520vertical%2520pedestrismo%25201.jpg" border="0" /></a> <strong><span style="font-size:130%;">Nuestra alumna del C.R.P. Tati competira en elmundial de Clearwater</span> (triatlon)<br /></strong><div></div><div><span style="color:#ff0000;"><strong>El equipo TriTim y el C.R.P de Rosario</strong></span> no se limita a la provincia de Santa Fe ni siquiera al circuito nacional en cualquiera de sus distancias ya que sus integrantes representan a la Argentina en las pruebas más exigentes e importantes fronteras afuera como es el caso de la ingeniera civil Mirta Arce, una empresaria del rubro del transporte de carga que, a fuerza de cinco temporadas de podios y medallas finisher, se transformó en la ironwoman Tati Arce, marca registrada en materia de pruebas combinadas. Con la felicidad de haber logrado su objetivo, Tati Arce habló con Eldepornauta.com sobre su reciente experiencia en el Triatlón IronMan 70.3 de Sudáfrica donde clasificó para lucir la celeste y blanca en el campeonato mundial de Cleawater en los Estados Unidos.<br /><br /></div><div><strong>¿Cómo fueron tus inicios en el triatlón?<br /></strong>No vengo de ninguna de las tres disciplinas, en mi adolescencia jugué al volley y después seguí con la navegación a vela hasta que en enero de 2004, con 41 años, me anoté en el super sprint del entrerriano Triatlón de La Paz, tuve sólo dos semanas para aprender a nadar y pedalear con pedales automáticos, salí del agua haciendo la plancha y me las rebusqué en las otras dos etapas para terminar tercera entre las diecisiete mujeres de la general. Lo más importante no fue el resultado sino descubrir la pasión que genera el tria, tanta que esa misma temporada corrí el campeonato entrerriano de promocionales y quedé tercera para al año siguiente, 2005 / 2006, lograr el título en mi categoría y salir octava de la general femenina.<br /><br />¿<strong>Cuándo pasaste a la larga distancia? ¿Qué tan difícil resultó la adaptación?<br /></strong>En el verano de 2006 corrí mi primer Medio IronMan en Chajarí, Entre Ríos, donde llegué segunda, con el super sprint me di cuenta que el triatlón era mi deporte y con el Medio IronMan descubrí que las pruebas de largo aliento eran las que más me gustaban, así participé en varias pruebas más hasta alcanzar mi mejor marca personal de 5 horas y 44 minutos. El gran salto vino en mayo de 2008 con el IronMan Brasil, fue mi debut en la máxima distancia, casi bajo las trece horas, crucé la meta en trece horas y un minuto convirtiéndome en la primera rosarina que completó el IronMan, al año siguiente, estuve a punto de quedarme afuera por una cirugía de apéndice que me hicieron trece días antes, igualmente lo terminé y en sólo ocho minutos más que la edición anterior.<br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5438479107370773314" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 235px; CURSOR: hand; HEIGHT: 149px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S3lb7xE360I/AAAAAAAAARM/0zwAaXyiHUI/s320/tati%2520arce%2520ciclismo%2520primer%2520plano.jpg" border="0" /> <strong>¿Qué resultado obtuviste en el IronMan 70.3 Sudáfrica? ¿Cuál es tu balance?<br /></strong>Fueron 1.900 metros de natación en el mar; 90 kilómetros de ciclismo y 21 del medio maratón final, completé todo en seis horas y veinticuatro minutos con los que obtuve el décimo puesto entre las 36 mujeres de mi categoría de 45 a 50 años y terminé 917 entre los 1.720 competidores de la clasificación general, de los cuales, abandonaron 112. Si bien fue mi peor tiempo en un IronMan 70.3, paradójicamente fue una de mis mejores carreras ya que resultó mucho más difícil de lo pensado, salí del agua en 47 minutos y medio pero se complicó con la bicicleta donde fueron 45 kilómetros en subida y en la segunda mitad no pude aprovechar las bajadas porque el viento en contra pegó muy fuerte. Después de pedalear tres horas y media, encaré el medio maratón que se desarrolló en tres vueltas con una cuesta de ochocientos metros, metí un parcial a pie de 1 hora y 55 minutos. Llegué 1547 de la natación y en las dos disciplinas siguientes pasé a 630 competidores, me bajé de la bici como la número 1023 con energías suficientes para lograr el parcial 494 de pedestrismo. La general femenina la ganó la local Mari Rabie que voló en 4h35m54s y el británico Frade Cartmell fue el primero en cruzar la meta con una marca de cuatro horas y siete minutos.<br /><br /><strong>¿Quién te entrenó para este IronMan 70.3?</strong><br />En ciclismo y pedestrismo me entrenó Eugenio Gordon, un médico deportólogo que también se dedica a nutrición y que también me ayudó en el aspecto alimenticio <strong><span style="color:#ff0000;">mientras que en la natación me preparó Mauro Paglia en la pileta del Club Residentes Parque Field</span> <span style="color:#ff0000;">de Rosario (C.R.P).</span></strong><span style="color:#ff0000;"> </span>Así sumé un promedio semanal de diez kilómetros de natación; casi doscientos de bici y cu<a href="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S3lcGK_CJYI/AAAAAAAAARU/yKWmZFcixMk/s1600-h/tati%2520arce%2520ciclismo%2520sudafrica%25201.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5438479286124291458" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 214px" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S3lcGK_CJYI/AAAAAAAAARU/yKWmZFcixMk/s320/tati%2520arce%2520ciclismo%2520sudafrica%25201.jpg" border="0" /></a>arenta de running. Dos meses antes tuve que someterme a una cirugía que me obligó a treinta días de reposo que se extendieron a cuarenta debido a una gripe.<br /><br /><strong>¿Cuáles fueron los aspectos positivos y negativos del IronMan 70.3 Sudáfrica?<br /></strong>La organización estuvo bastante bien al igual que la cena de carbohidratos y la fiesta posterior a la carrera junto con un muy buen kit que incluyó una mochila, además me pareció novedoso que también se corrió en equipos, fueron 75 teams, y las largadas en tandas, la primera para los Pro, la segunda para los hombres hasta 44 años, la tercera para los hombres mayores de 44 años y todas las mujeres y la última para las postas. Como cosas para mejorar, deberían modificar las transiciones ya que son muy largas y que los colaboradores no mezclen las bicicletas en el parque cerrado, además hubo que hacer una fila interminable para llegar a la carpa de comida e hidratación<br /><br /><strong>¿Qué opinión te dejó el control del drafting?<br /></strong>Hubo bastante control pero, así todo, muchos pedalearon en pelotón. Detesto la trampa, creo que no hay excusas ante actitudes contrarias al reglamento, en los primeros 45 kilómetros era casi imposible controlar ya que era casi todo en trepada bien empinadas pero en los últimos 45, kilómetros con mucho viento en contra, me pasaron varios pelotones, el tema de hacer drafting a pesar de la prohibición es algo que se transformó en moneda corriente y no sólo en la Argentina, lo ví en Brasil y ahora en Sudáfrica, nadie lo reconoce y siempre le encuentran una justificación.<br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5438479469934373010" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 213px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S3lcQ3uxaJI/AAAAAAAAARc/6jl3mhDxZOY/s320/tati%2520arce%2520ciclismo%2520sudafrica%25202.jpg" border="0" /><strong>Viajaste sola ¿cómo influyó durante la carrera?<br /></strong>Fue la primera vez que crucé la meta y no había nadie esperándome, ni siquiera algún conocido como sucede en el resto del circuito argentino o en el IronMan de Florianópolis, en la largada no podía hablar con nadie, al mirar al resto como charlaban entre sí con sus amigos y familiares me acordaba de los míos como el equipo Tritim de Rosario; Eugenio Gordon; Mauro Paglia y la gente de la pileta del Club Residentes. Por suerte, la gente de Coach me brindó una musculosa con la bandera argentina y el público me alentaba cada vez que pasaba con la celeste y blanca. Siempre digo que el aspecto mental es importante pero esta vez tuvo esta vuelta de tuerca que lo hizo distinto, igualmente en todo momento llevé a mis amigos y entrenadores en el corazón, a ellos les dedico mi clasificación al campeonato mundial de Clearwater. </div><div>nota: depornauta.com</div>CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-84919468503495719472010-01-20T13:17:00.000-08:002010-01-20T13:34:03.331-08:00LA NATACION EN EL TRIATLON<a href="http://1.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S1d2FvOtKoI/AAAAAAAAAQk/c4qWrhVCkqM/s1600-h/nadadores.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5428937716767992450" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 225px; CURSOR: hand; HEIGHT: 225px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S1d2FvOtKoI/AAAAAAAAAQk/c4qWrhVCkqM/s400/nadadores.jpg" border="0" /></a> La fase de natación en el triatlón se suelen realizar en lagos, pantanos o en e mar, es decir en agua abiertas, y los triatletas tienen que hacer un recorrido entre boyas. Prácticamente todos los triatletas utilizan el crol como estilo de competición, pero con algunas matizaciones que he ido detallando en los distintos capítulos de este trabajo.<br /><br /><div><div><div><div>El reglamento no opone ningún inconveniente a que utilices el estilo de nado que creas conveniente, aunque en los inicios de este deporte se utiliza la braza, por su facilidad de nado y poco consumo energético su lentitud comparada con el crol hizo que fuera totalmente olvidad cuando el nivel de los triatletas fue mejorando. También se han dado caso como comenta Joaquín Ballesterros en su libro sobre el triatlón de un nadador japonés que realizo el iron man a espalda con un espejo retrovisor acoplado a su hombro. También destaca algunos “maquinas” que han realizado el nado a mariposa. </div><br /><div>Dentro de las tecnicas de natacion el crol es la forma de nado mas rápida con diferencia, y no solo eso, si no que en la proporción velocidad / gasto es también claramente el vencedor. Pero el crol de los triatletas no es como el crol de los nadadores de competición es mas como el crol de los nadadores de larga distancia, alguno autores lo comparan con el nado crol del waterpolo, pero a decir verdad es prácticamente igual al nado en largas distancia o en aguas abiertas. El nado waterpolo es prácticamente con la cabeza fuera todo el rato y alguno incluso utilizan mucho la patada de braza. </div><br /><div>No solo se diferencia en la forma de respirar si no que tenemos que tener alguno factores diferenciales mas en cuenta. Los iré desengranando en distintos apartado de este trabajo.<br /></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:180%;">Los brazos en el crol del triatlón</span></strong></div><div>La adaptación del crol al nado del triatleta tiene como permisa principal el ahorro de energía. En el nado largo de la natación debemos basar fundamentalmente nuestra energía en los brazos.</div><br /><div>Según Joaquín Ballesteros este tiene que ser el 90% del avance. Es decir que nos tenemos que propulsar prácticamente con los brazos. </div><br /><div>Una técnica eficaz, de nado largo y cómodo es la manera., Pero quisiera puntualizar algunas cosas para los triatletas, mis consejos si no eres nadador son los siguientes: </div><br /><div><strong>1º -*- </strong>Tira solo de un brazo cada vez, hasta que un brazo no ha llegado al muslo no inicies el movimiento dentro del agua con el otro. </div><br /><div><strong>2º -*-</strong> Si tienes oleaje busca agua profunda y quieta, recuerda que tienes que mover el agua quieta para que te ayude a desplazarte hacia delante. </div><br /><div><strong>3º -*-</strong> busca un recobro (lo que hace el brazo fuera del agua) cómodo, olvídate de las técnica de los nadadores de codos muy altos. Ya que si solo hay un poco de oleaje la mano te ira golpeando con las olas. Realiza el recobro que mas cómodo te sientas. Yo hago un recobro con el brazo estirado y lo mando de un impulso a la zona de entrada de la mano. </div><br /><div><strong>4º -*-</strong> Empuja hacia abajo con la mano cuando quieras sacar la cabeza para orientarte, ayudara a que no te hundas durante ese importante momento.<br /></div><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5428937032133421026" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 176px; CURSOR: hand; HEIGHT: 70px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S1d1d4xGp-I/AAAAAAAAAQc/f3HB5tnODKo/s400/image3s.jpg" border="0" /><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:180%;">Las piernas en el crol del triatlón</span></strong></div><br /><div>Aquí es donde mas tenemos que adaptar la técnica teórica del nado de crol olímpico a nuestra especialidad. Los nadadores usan una frecuencia de seis batidos por ciclo de brazos, es decir seis patadas cada dos brazadas. Eso es una pasada para un triatleta que no ha sido nadador. Es mas tengo que decir que muchos nadadores no nadan con esa frecuencia y aun menos si nadan la prueba del 1500, y eso que una vez que terminan ya pueden descansar. Un triatleta cuando sale del agua, le queda mucha tela por cumplir, y sobre todo con su piernas. </div><br /><div>El objetivo doble de tus piernas (batido para los expertos) es, primero que no se te hundan para que no te frenen y segundo que no se te cansen. Si puedes conseguir estos dos objetivos con poco movimiento o sin movimiento, perfecto. </div><br /><div>No puedo terminar sin decir que tu objetivo es la elite internacional del triatlón, tendrás que trabajar mucho tus piernas, ya que los realmente buenos, bueno prácticamente todos, utilizan su piernas para moverse por el agua.<br /><br /><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5428936866184195890" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 182px; CURSOR: hand; HEIGHT: 136px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/S1d1UOjubzI/AAAAAAAAAQU/bzm1alK6Wrs/s320/images.jpg" border="0" /><br /></div><div align="center"><strong><span style="font-size:180%;">La respiración en el crol del triatlón</span></strong></div><div>Los nadadores de piscina tienen las líneas negras en el fondo de la piscina que guían sin problemas su recorrido. En cambio los nadadores de aguas abiertas o los triatletas tienen que buscar sus propias referencias a la hora de situarse en la carrera. Para establecer la frecuencia respiratoria tenemos que atender a algunos factores: </div><br /><div><strong>La posibilidad de tener referencias laterales:</strong> Si parte del recorrido se hace paralelo a la costa a un puerto, podemos ajustar nuestra respiración a ese lado ya sea cada dos o cuatro brazadas y sacar la cabeza hacia delante cada cinco o seis respiraciones. </div><br /><div><strong>Nuestro puesto en la carrera (en el pelotón):</strong> Si nos encontramos dentro del pelotón, podemos optar por respirar muy poco hacia delante y mantener la frecuencia de respiración que hayamos entrenado. Lo ideal en este caso seria respirar cada tres brazadas para mantener un control sobre los dos lados. </div><br /><div><strong>Nuestro puesto el la carrera (primeros puestos):</strong> Si nos encontramos primero o en el grupito de cabeza, tenemos que tener mucho cuidado en dos cosas, en no hacer mas recorrido del necesario en el caso que seamos los primeros o en vigilar que el primero no se confunde y nosotros le seguimos detrás, cosa que ocurre a menudo hasta en la mas alta competición. A veces una piragua o una barca marca el recorrido por lo que tener vigilada esa embarcación es un éxito seguro. En el caso de que no sea así, tenemos que tener un plano en nuestra cabeza y claro el objetivo hacia donde nos dirigimos, una respiración hacia delante cada seis ciclo (doce brazadas) un poco mas alta esta frecuencia cuanto mas nos acercamos a la boya. </div><br /><div><strong>El estado de las aguas:</strong> Cuando el recorrido se hace en el mar y este se encuentra un poco alterado nos encontramos dos importantes adversidades. La primera es que no siempre que saquemos la cabeza para respirar podremos tener una clara referencia de nuestro sitio, por lo que tenemos que aprovechar las olas para en ese momento respirar y asegurarnos de sacar bien la cabeza y buscar el objetivo rápidamente. Tener en cuenta que es mejor sacar mucho una vez que tener que sacar la cabeza dos o tres veces para ver la llegada o la boya. Y la segunda cuestión es la propia acción de las olas que aran que nos moverán de nuestra trayectoria. Es importante conocer bien el recorrido y las corrientes que nos pueden afectar y salir con un objetivo de respiración para cada tramo de nado. </div><br /><div>fuentes <a href="http://www.todonatacion.com/">http://www.todonatacion.com/</a></div></div></div></div>CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-11202186471096861192010-01-01T07:59:00.000-08:002010-01-01T08:20:06.925-08:00WATERPOLO: NAHUEL ALFONSONOTA PUBLICADA EL 29/12/09 EN EL DIARIO LA CAPITAL, SECTOR OVACION:<br /><div>UN FUERTE ABRAZO A NUESTRO AMIGO Y ENTRENADOR DEL C.R.P. DONDE SE CONSAGRO TRICAMPEON ARGENTINO Y SE QUEDO CON EL SUPER 6, DE LA MANO CON EL CLUB GER.. FELICITACIONES!! </div><br /><div><strong><span style="font-size:130%;"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5421802876146679618" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 240px; CURSOR: hand; HEIGHT: 152px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/Sz4c_Wrp_0I/AAAAAAAAAP8/EbQjq324DUc/s200/sl%2520192.jpg" border="0" /></span></strong>El equipo de waterpolo de Gimnasia y Esgrima sabe lo que quiere y encima su ambición es desmedida. Podría decirse que es un conjunto de hombres con ganas de ganar todo lo que juegan. Y lo demuestran cada vez que se meten en la pileta, ante cualquier rival. Por eso no extrañó que por tercer año consecutivo se hayan adueñado de la Liga A y de yapa, con muchas variantes obligadas, también del Súper 6.<br /><div><br /><div>El factor determinante para la obtención de ambos campeonatos fue uno solo: la convicción. Más allá de que en el plantel hay jugadores con muchísimo talento, tienen el plus que les da el hecho de creer que van a ganar cada partido que van a jugar. Se saben ganadores y eso en cualquier deporte vale y mucho. </div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5421802599566702578" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 214px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/Sz4cvQV2d_I/AAAAAAAAAP0/Y8vmX59iKyY/s320/sl%25204004.jpg" border="0" />Para <strong>Nahuel Alfonso</strong>, la obtención de la Liga fue su segundo campeonato consecutivo al frente del equipo mens sana con la envidiable performance de un sólo partido perdido en ambos torneos. Hasta el añopasado el campeonato se jugó con el sistema de play off con los que se clasificaban del primero al sexto lugar. Este año, con la idea de reducir los viajes por el tema de los costos, no hubo play off y se consagraba campeón el que más puntos sumaba. </div><br /><div>Para no estar dos meses parados sin competencia, se propuso hacer al final del campeonato un torneo denominado Súper 6, donde los seis mejores clasificados de la Liga jugarían todos contra todos. </div><div>Pero la Gripe A obligó a postergar partidos de la Liga, por lo que cuando terminó este torneo casi inmediatamente empezó a jugarse el Súper 6. “Del año pasado a este el equipo cambió bastante. Hubo muchos jugadores que dejaron y encima tuvimos muchos lesionados. Fue el año que a las ausencias les sumamos las lesiones”, disparó Alfonso a la hora de comparar los dos campeonatos. </div><div> </div><div>“El año pasado salimos campeones invictos y este año perdimos un solo partido, ante Regatas de Santa Fe”, completó el DT. De los dos torneos, <strong>Alfonso</strong> rescató la obtención del Súper 6 como el más valioso para él, debido a cómo se dio. “Ya sea por lesiones o por razones de estudio, de los titulares que jugaron la Liga sólo tres lo hicieron en el Súper 6”, explicó el entrenador. El plantel se completó con los que jugaban de suplentes, incluimos a otros del plantel B y a cuatro juveniles. </div><div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5421804431851016242" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; CURSOR: hand; HEIGHT: 214px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/Sz4eZ6IeUDI/AAAAAAAAAQE/qvnO3PPmec4/s320/sl%252090.jpg" border="0" /></div><div>“Lo más anecdótico fue que en la final del Súper 6 la tuvimos que jugar sin dos de los titulares porque estaban suspendidos y esos lugares lo ocuparon los chicos. Los juveniles, cuando tuvieron que jugar de titulares mostraron otra actitud. Aceptaron la responsabilidad y jugaron en consecuencia. Tenían que demostrar que se habían hecho hombres. Y fueron hombres. Necesitaba que los chicos crecieran cinco años de juego y lo hicieron. </div><div>Cumplieron como si fueran veteranos”, continuó el DT. “Al terminar la Liga nos dieron por muertos, pero no lo estábamos. Eso quedó claro. Por eso lograr el Súper 6 fue tan festejado. El grupo demostró que lo más importante fue el grupo. </div><div>No fue ni el entrenador, ni alguno de ellos que están en un nivel superlativo, sino que ellos mismos se potencian estando juntos”, concluyó <strong>Alfonso</strong>, más que conforme. </div></div>CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-74941436909732977402009-12-24T10:04:00.000-08:002009-12-24T10:19:25.059-08:00FELIZ NAVIDAD!!!!<strong>Y UN EXCELENTE 2010!!! les desea C.R.P.....FELICIDADES!!!!<br /></strong><div><embed style="WIDTH: 400px; HEIGHT: 320px" name="flashticker" align="middle" src="http://widget-5f.slide.com/widgets/slideticker.swf" type="application/x-shockwave-flash" quality="high" scale="noscale" salign="l" wmode="transparent" flashvars="cy=bb&il=1&channel=3242591731746432607&site=widget-5f.slide.com"></embed> <div style="WIDTH: 400px; TEXT-ALIGN: left"><a href="http://www.slide.com/pivot?cy=bb&at=un&id=3242591731746432607&map=1" target="_blank"></a><a href="http://www.slide.com/pivot?cy=bb&at=un&id=3242591731746432607&map=2" target="_blank"></a><a href="http://www.slide.com/pivot?cy=bb&at=un&id=3242591731746432607&map=F" target="_blank"></a></div></div>CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1437073210453079441.post-76782671432639238612009-12-19T16:02:00.000-08:002009-12-19T16:20:45.306-08:00FITNESS ACUATICOAlgunos me preguntan que es el acuagym? o fitness acuático?, que diferencias hay? acá encontré un articulo muy interesante, espero que les guste.....<br /><br /><div><div><div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5417105939281692002" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 200px; CURSOR: hand; HEIGHT: 150px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/Sy1tJpWLRWI/AAAAAAAAAPU/3eu-JCkwUv0/s200/2.jpg" border="0" />El concepto de “fitness acuático” abarca al conjunto de actividades y programas de entrenamiento que se realizan dentro del agua, normalmente en una piscina climatizada y poco profunda, son disciplinas que se han desarrollado y difundido de forma exitosa en los últimos años y que han surgido como alternativas a las tradicionales actividades acuáticas (natación, waterpolo, saltos de palanca y trampolín, natación sincronizada, etc) y a las gimnasias de mantenimiento y otras disciplinas terrestres (aeróbics, step, artes marciales, etc).<br /><div><br /><div>Alguna de las causas de este éxito puede estar en que se combinan los beneficios que aportan las actividades desarrolladas en el medio acuático como la natación con las ventajas de las disciplinas el medio terrestre, además de resolver algunos de los problemas planteados por estas modalidades más tradicionales, ya que ahora las personas que no sepan nadar podrán igualmente disfrutar de los beneficios que aporta el ejercicio dentro del agua y por otro lado la sensación de ingravidez y la reducción de peso sobre las articulaciones y miembros inferiores que tiene lugar dentro del agua permitirá a muchos usuarios, sobre todo de la tercera edad e individuos con problemas físicos o limitaciones en los movimientos, disfrutar de la práctica de actividades gimnásticas, artes marciales, sistemas rítmicos y aeróbicos, etc. que en el medio terrestre estarían contraindicados.<br /></div><br /><div><span style="color:#3333ff;"><strong>Los principales programas de “fitness acuático” desarrollados en este momento es nuestro país son:<br /></strong></span></div><div><strong>"Cardio-aquagym":</strong> se basa en realizar continuos desplazamientos en el agua combinando la carrera y la marcha con otros ejercicios de piernas y de brazos, se movilizan sobre todo grandes grupos musculares, el nivel del agua estará situado entre la cadera y el tórax. Se juega con los diferentes ritmos y amplitudes de zancada para trabajar todos los músculos del tren inferior. Los brazos también juegan un papel importante, se realizan brazadas adelante y atrás describiendo diferentes figuras. El principal objetivo el la mejora a nivel cardiovascular a través de actividades aeróbicas.<br /></div><br /><div><strong>"Aquabuilding":</strong> Su principal objetivo es la musculación o más bien tonificación muscular y se fundamenta en la resistencia que ejerce al agua a los movimientos y que está en relación a la velocidad de ejecución los ejercicios y a la posición de las diferentes partes del cuerpo. Además también se utilizan pesas y mancuernas de diferentes tamaños y pesos para lograr dicho objetivo.<br /></div><br /><div><strong>“Aquaboxing”:</strong> esta disciplina consiste en una combinación de técnicas y fundamentos propios de las artes marciales, el boxing y el kickboxing con ejercicios de tonificación en el agua y con apoyo musical y coreografía.<br /></div><br /><div><strong>"Aquastretching":</strong> esta disciplina consiste en la realización de diferentes ejercicios encaminados a mejorar y desarrollar la elongación muscular y la movilidad articular dentro del agua, es decir realizar ejercicios de estiramiento en el agua aprovechando las cualidades de masaje de la misma, se utilizan técnicas de trabajo de la flexibilidad tanto activas como pasivas y mixtas.<br /><strong></strong></div><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5417105590884824130" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 200px; CURSOR: hand; HEIGHT: 133px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_1hhir8eBhPY/Sy1s1Xd49EI/AAAAAAAAAPE/6M2DWjJuleg/s200/1.jpg" border="0" /> <strong>"Step acuático":</strong> Consiste en la realización de sesiones de aeróbic con step en el agua, se utilizan las escaleras de la piscina, bancos pesados o steps especiales para piscina para subir y bajar de forma rítmica, realizando así un trabajo de alta intensidad y bajo impacto.<br /><br /><div><strong>“Aquagym”</strong> Consiste en la realización de actividades gimnásticas del medio terrestre adaptadas al medio acuático combinándolas con actividades propias del medio acuático. Se pueden desarrollar en posición vertical y horizontal, con y sin material auxiliar y dentro del agua o sentados en el bordillo. El principal objetivo es la mejora de la condición física y en muchos casos también se utiliza para la recuperación de lesiones.<br /></div><br /><div><strong>"Aquaerobic”</strong> también conocido como acuaerobic o aquamusic, se basa en la realización de ejercicios de carácter aeróbico acompañados con música, se puede decir que es el aeróbic trasladado al agua pero consiguiendo ejecutar los ejercicios con menor impacto, acomodándose así a todo tipo de personas.<br /></div><br /><div>Continuamente están surgiendo nuevas tendencias o disciplinas, algunas de las últimas incorporaciones a este sector de trabajo son el Hip-hop acuático, aquafic, GymSwin, acua spinning, etc. </div><br /><div>fuentes: masnatacion.com</div></div></div></div></div>CRP - NATACIONhttp://www.blogger.com/profile/01169297666764195564noreply@blogger.com4